탈모정보

☐ 동전 크기였던 탈모반이 점점 커지고 있다 ☐ 탈모 부위가 한 곳이 아니라 여러 군데 생겼다 ☐ 눈썹이나 속눈썹까지 가늘어지거나 빠지기 시작했다 목차 1. 중증 원형탈모란 정확히 어떤 상태인가요? 2. 중증 원형탈모는 왜 생기는 걸까요? 3. 양방 치료와 한의학 치료는 어떻게 다른가요? 4. 방치하면 어떻게 진행되나요? 5. 집에서는 어떻게 관리해야 할까요? 자고 일어났더니 동전만 한 탈모반이하나 더 생겼어요.. 원형탈모를 처음 발견하면 대체 왜 나에게 이런 게 생겼는지 막막해지기 마련입니다. 특히 탈모 부위가 한 곳에 그치지 않고 여러 군데로 번지거나 두피 전체로 퍼질까 봐 걱정이 크실 텐데요. 발머스한의원에서는 중증 원형탈모를 단순한 부분 탈모가 아니라, 면역과 몸 전체의 균형이 함께 무너진 상태로 봅니다. 그렇다면 중증 원형탈모가 정확히 어떤 상태인지부터 짚어보겠습니다. ① 중증 원형탈모란 정확히 어떤 상태인가요? 중증 원형탈모란 탈모 부위가 여러 곳에서 동시에 나타나거나, 두피 전체와 몸 전체로 번진 상태를 말합니다. 한 군데에 국한된 경우를 단발성, 여러 부위에서 동시에 나타나면 다발성 원형탈모라고 합니다. 두피 전체의 모발이 빠지면 전두 탈모증, 눈썹과 속눈썹을 포함한 몸 전체의 털까지 빠지면 전신 탈모증으로 분류되며, 이 두 단계가 중증에 해당합니다. 탈모반은 대개 1에서 5센티미터 크기의 원형이나 타원형으로, 경계가 뚜렷하게 구분되는 것이 특징입니다. 탈모반 경계 부위에 짧고 끊어진 느낌표 모양의 모발이 보인다면, 이는 염증이 활발하게 진행 중이라는 신호일 수 있어 특히 주의 깊게 살펴야 합니다. 뚜렷한 경계 없이 두피 전체에서 모발이 서서히 가늘어지며 빠지는 미만성 형태로 나타나는 경우도 있어, 눈에 띄는 원형 탈모반이 없다고 안심할 수만은 없습니다. ② 중증 원형탈모는 왜 생기는 걸까요? 중증 원형탈모의 가장 중요한 원인은 자가면역 반응입니다. 면역 세포가 모낭을 외부의 유해 물질로 잘못 인식해 공격하면서 염증이 생기고, 그 결과 머리카락이 정상적으로 자라지 못합니다. 가족 중 원형탈모를 겪은 사람이 있다면 발병 위험이 높아지는 유전적 경향도 함께 보고되고 있습니다. 심한 스트레스나 감염, 외상 같은 환경적 요인은 이런 면역 반응을 촉발하거나 악화시키는 방아쇠 역할을 할 수 있습니다. 국제 학술지에 실린 메타분석 연구에서는, 원형탈모 환자의 혈중 비타민D와 아연 수치가 건강한 사람보다 뚜렷하게 낮았고, 비타민D가 부족한 경우 발병 위험이 약 2.5배 높게 나타났다고 보고됐습니다. 갑상선 질환이나 백반증처럼 다른 자가면역 질환을 함께 가지고 있는 경우에도 원형탈모가 동반되는 경우가 드물지 않게 관찰됩니다. 이처럼 원인이 한 가지로 딱 떨어지지 않고 여러 요인이 겹쳐서 작용하는 만큼, 개인마다 관리 방향도 달라질 수 있습니다. ③ 양방 치료와 한의학 치료는 어떻게 다른가요? 양방 치료는 주로 면역 반응 자체를 직접 조절하는 데 초점을 둡니다. 스테로이드 도포제나 주사, 미녹시딜부터 탈모 범위가 넓을 때는 접촉 면역요법이나 JAK 억제제 같은 약물까지 증상 정도에 따라 단계적으로 사용됩니다. 한의학에서는 중증 원형탈모를 면역 반응 하나만의 문제로 보지 않고, 몸 전체의 균형이 깨지면서 나타난 결과로 접근합니다. 한약과 침 치료로 몸의 근본적인 균형을 바로잡아, 증상 완화를 넘어 재발을 줄이는 방향을 함께 목표로 삼습니다. 어느 한쪽이 무조건 낫다기보다, 탈모의 진행 속도와 범위, 개인의 체질에 따라 접근 방식을 함께 고민하는 것이 필요합니다. 특히 증상이 심하고 여러 방법을 시도해도 반응이 더디다면, 두 가지 접근을 병행하며 경과를 지켜보는 경우도 적지 않습니다. 두피와 모발 상태, 탈모 진행 정도를 먼저 세밀히 진단한 뒤 개인별 치료 계획을 세우는 것이 중증 원형탈모 관리의 첫 단계가 됩니다. ④ 방치하면 어떻게 진행되나요? 초기에 치료하지 않고 방치하면 탈모 부위가 더 넓어질 가능성이 큽니다. 국가 건강정보포털에 따르면, 원형탈모 환자의 약 2퍼센트는 전두 탈모증으로, 약 1퍼센트는 전신 탈모증으로까지 진행되는 것으로 알려져 있습니다. 어린 나이에 발병했거나 탈모 범위가 넓은 경우, 가족력이 있거나 손발톱 이상이 함께 나타난 경우에는 예후가 더 좋지 않은 경향이 있습니다. 반대로 조기에 진단받고 관리를 시작하면 탈모 범위를 줄이고 재발 가능성도 낮출 수 있다고 알려져 있어, 작은 탈모반 하나라도 가볍게 넘기지 않는 것이 중요합니다. 증상이 좋아졌다 나빠지기를 반복하는 경우도 많아, 한 번 회복됐다고 해서 완전히 안심하기보다는 꾸준한 관찰이 필요합니다. 특히 아이에게 원형탈모가 생긴 경우 성인보다 예후가 좋지 않을 수 있어, 나이가 어릴수록 더 세심하게 살펴야 합니다. 치료 없이 방치하는 기간이 길어질수록 회복까지 걸리는 시간도 함께 늘어나는 경향이 있다는 점도 기억해 두면 좋습니다. ⑤ 집에서는 어떻게 관리해야 할까요? 핵심은 면역 반응을 불필요하게 자극하지 않는 생활습관입니다. 과도한 스트레스는 면역계에 직접 영향을 줄 수 있는 만큼, 명상이나 가벼운 산책으로 마음의 여유를 찾는 것이 도움이 됩니다. 앞서 살펴본 것처럼 비타민D와 아연 수치가 낮으면 발병 위험이 높아지는 만큼, 관련 영양소가 부족하지 않은지 점검해 보는 것이 좋습니다. 펌이나 염색처럼 두피에 자극적인 화학 시술은 치료 기간 동안 피하는 것이 좋고, 두피 마사지도 너무 강한 자극은 오히려 역효과를 줄 수 있어 유의해야 합니다. 불규칙한 수면은 면역 균형을 흔드는 요인이 될 수 있는 만큼, 하루 7시간 이상 규칙적으로 자는 습관도 함께 챙기는 것이 좋습니다. 이런 관리들은 치료를 대신하기보다, 치료 효과를 뒷받침하는 보조적인 역할로 이해하고 병행하는 것이 좋습니다. 자극에 예민해진 두피인 만큼, 새로운 샴푸나 헤어 제품을 쓸 때도 성분을 한 번 더 확인하는 습관이 도움이 됩니다. FAQ Q1. 탈모반이 하나만 있어도 중증으로 진행될 수 있나요? 네, 가능성이 있습니다. 단발성으로 시작해도 면역 반응이 가라앉지 않으면 다발성이나 전두 탈모증으로 번질 수 있어, 초기에 진행 속도를 확인하는 것이 중요합니다. Q2. 시간이 지나면 자연스럽게 나아지기도 하나요? 단발성 원형탈모는 수개월 내 자연 회복되는 경우도 있지만, 중증으로 번진 경우에는 자연 회복 가능성이 낮아지는 경향이 있습니다. 그만큼 중증 단계에서는 적극적인 관리가 더 필요합니다. Q3. 눈썹이나 속눈썹까지 빠지면 바로 병원에 가야 하나요? 네, 그렇습니다. 눈썹이나 속눈썹까지 빠지는 것은 전신 탈모증으로 진행하고 있다는 신호일 수 있어, 발견 즉시 진료를 받아보시는 것을 권합니다. 중증 원형탈모는 단순한 미용 문제를 넘어 심리적으로도 큰 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 원인을 파악하고 적절한 치료와 관리를 병행한다면 충분히 극복할 수 있는 질환입니다. 탈모 부위가 넓어지거나 여러 군데로 번지고 계시다면, 발머스한의원에서 체질과 상태에 맞는 관리 방향을 상담받아 보시기 바랍니다. 이솔 한의사 | 현 발머스한의원 광주점 원장 전) 광주고려요양병원 진료과장 현) 발머스 한의원 광주점 원장 우석대학교 한의학과 졸업 논문 위축성 위염에 대한 반하사심탕과 표준치료 병용요법의 최신 연구 동향 항암화학요법으로 인한 증상에 대한 반하사심탕의 효과 : 체계적 문헌 고찰 🚨 이 글은 의료진이 검토한 콘텐츠이며, 특정 제품의 효능을 보장하거나 완치를 약속하지 않습니다. 개인의 체질과 상태에 따라 치료 결과는 달라질 수 있습니다. 참고 문헌 및 출처 · 질병관리청 국가건강정보포털 - 원형탈모. https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=6700 · Wu R, Li Y, Peng H, Yang Z, Wang Y, Lv S, Yang D. Association Between Serum Trace Elements Level and Alopecia Areata: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Cosmet Dermatol. 2025;24(1):e16740. PMID: 39739356

☐ 다이어트 시작 후 머리카락이 눈에 띄게 가늘어졌다 ☐ 식사량을 줄인 뒤로 머리가 한 움큼씩 빠진다 ☐ 체중은 줄었는데 머리카락이 유독 푸석푸석해 보인다 목차 1. 갑작스러운 다이어트가 왜 탈모로 이어질까요? 2. 다이어트 방식에 따라 탈모 위험이 다를까요? 3. 마른 체형과 비만, 둘 다 원인이 될 수 있을까요? 4. 다이어트 중 두피를 지키려면 어떻게 해야 할까요? 5. 한의학에서는 다이어트발 탈모를 어떻게 볼까요? 다이어트 시작하고 나서 머리카락이 부쩍 빠지는 것 같아요. 사진촬영이나 여름 휴가를 앞두고, 다이어트를 결심하는 분들이 많습니다. 그런데 다이어트가 머리카락에도 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 체중이 줄고 나서 손톱이 약해지거나 피부가 푸석해지는 경험처럼, 모발도 몸 상태를 그대로 보여줍니다. 발머스한의원에서는 다이어트로 인한 탈모 역시 영양과 호르몬, 순환이 함께 얽힌 문제로 접근합니다. 그렇다면 다이어트가 머리카락에 미치는 영향을 하나씩 짚어보겠습니다. ① 갑작스러운 다이어트가 왜 탈모로 이어질까요? 식사량이 급격히 줄면, 몸은 생존에 필요한 장기부터 먼저 지킵니다. 그 결과 모발처럼 상대적으로 덜 중요하게 여겨지는 곳으로 가는 영양과 혈류가 뒷순위로 밀려납니다. 체중이 갑자기 줄면 몸이 에너지를 아끼려 말초 혈류부터 줄이는 것도 한 가지 이유입니다. 여기에 갑상선호르몬이나 여성호르몬 균형까지 흔들리면, 모발 성장 주기가 깨지기 쉬워집니다. 특히 여성의 경우 생리 주기가 불규칙해지거나 일시적으로 멈추는 경우도 있는데, 이는 몸이 지금 번식보다 생존에 자원을 쓰고 있다는 신호로 볼 수 있습니다. 국제 학술지에 실린 최근 연구에서는, 평균 15% 안팎의 체중 감량과 월 3.5kg 수준의 감량 속도에서 휴지기(성장을 멈추고 빠지기 직전 단계) 탈모가 확인됐다고 보고됐습니다. 증상은 대개 감량을 시작한 지 두세 달 뒤에야 눈에 띄기 시작해, 원인을 바로 알아차리기 어려운 경우가 많습니다. ② 다이어트 방식에 따라 탈모 위험이 다를까요? 네, 방식에 따라 위험도가 꽤 다르게 나타납니다. 케토식처럼 저탄수화물 위주 식단은 단백질은 충분해도 비타민 B군과 아연이 부족해지면 모발이 약해질 수 있습니다. 원푸드나 단식 다이어트는 영양불균형과 혈류 저하가 함께 겹쳐 휴지기 탈모 위험이 특히 높은 편입니다. 특정 음식만 반복해서 먹으면 단백질과 철분, 아연 같은 영양소가 한꺼번에 부족해지기 쉬운 탓입니다. 채식 위주 다이어트도 단백질과 철분, 비타민 B12가 충분히 채워지지 않으면 비슷한 위험이 나타날 수 있어 식물성 단백질 공급원을 의식적으로 늘릴 필요가 있습니다. 반대로 균형 잡힌 식단에 운동을 병행하면 호르몬이 안정되고 혈류도 개선돼 위험이 낮아집니다. 다이어트 방식을 정할 때는 체중 감량 속도만 보지 말고, 하루에 단백질과 철분을 얼마나 챙길 수 있는 구성인지도 함께 따져보는 것이 두피 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. ③ 마른 체형과 비만, 둘 다 원인이 될 수 있을까요? 네, 탈모는 마른 체형만의 문제가 아닙니다. 비만은 체내 만성 염증을 늘려 모낭 주변 혈류를 방해할 수 있습니다. 상체로 열이 몰리면서 두피에도 열감과 과도한 피지 분비가 생기기 쉽고, 대사 이상으로 호르몬 균형이 무너지기도 합니다. 체지방이 많을수록 여성호르몬으로 전환되는 남성호르몬의 양도 늘어날 수 있어, 이 역시 모발 성장 주기에 영향을 줄 수 있는 요인으로 꼽힙니다. 결국 너무 마른 체형도, 비만도 모두 탈모를 악화시킬 수 있다는 점을 함께 기억해야 합니다. 따라서 체중계 숫자 자체보다, 체지방 비율과 염증 수치처럼 몸 안쪽 상태를 함께 살피는 것이 두피 건강 측면에서는 더 의미가 있습니다. 특히 복부 비만이 심한 경우라면 체중 감량과 함께 염증 수치 변화를 함께 확인해 보는 것이 도움이 됩니다. 체형과 무관하게 탈모가 걱정된다면 체중 자체보다 몸의 균형이 무너진 신호로 받아들이고 접근하는 것이 좋습니다. ④ 다이어트 중 두피를 지키려면 어떻게 해야 할까요? 핵심은 감량 속도를 조절하는 것입니다. 한 달에 체중의 5퍼센트 이상을 빼는 방식이라면, 몸이 이를 위협으로 받아들여 휴지기 탈모로 이어질 가능성이 커집니다. 식사량을 줄이더라도 단백질 섭취 순서를 먼저 챙기는 것이 좋습니다. 모발의 주성분이 케라틴(단백질의 한 종류)이기 때문입니다. 칼로리를 줄이는 순서에서 탄수화물과 지방을 먼저 줄이고, 단백질은 마지막까지 유지하는 방식이 두피 건강에 더 유리합니다. 철분과 아연은 육류나 달걀, 콩류에 많이 들어있는데, 다이어트 중 이런 식품군을 통째로 줄이면 결핍이 빠르게 나타날 수 있어 주의가 필요합니다. 일주일에 체중의 1퍼센트 안팎으로 천천히 줄여가는 속도가 두피와 몸 전체 모두에 안전한 편입니다. 식사를 아예 거르기보다는 단백질과 채소 위주로 구성을 바꾸는 방향이 영양 결핍 없이 체중을 관리하는 데 더 유리합니다. 보충제로 부족한 영양을 채우려는 경우도 있는데, 기본적인 식사에서 단백질과 철분을 우선 확보한 뒤 보조적으로 활용하는 순서가 바람직합니다. ⑤ 한의학에서는 다이어트발 탈모를 어떻게 볼까요? 한의학에서는 이런 탈모를 몸의 에너지와 혈액 순환이 갑자기 부족해진 상태로 봅니다. 무리한 다이어트로 이 순환이 급격히 줄면, 모근까지 영양이 도달하지 못해 머리카락이 가늘어지고 잘 빠집니다. 체질에 따라 회복 속도도 다르게 나타나는데, 평소 소화 기능이 약한 경우라면 다이어트 후 회복이 더 더디게 나타나는 경향이 있습니다. 실제로 진료실에서도 다이어트 이후 소화력까지 함께 떨어진 분들은 영양을 다시 채워도 모발 회복이 늦어지는 경우를 자주 보게 됩니다. 이런 경우는 소화 기능을 함께 보강해야 회복 속도가 빨라지곤 합니다. 단순히 영양제를 추가하는 접근보다, 먼저 섭취한 영양이 몸에 제대로 흡수되고 순환될 수 있는 상태를 만드는 것을 우선으로 봅니다. 체질과 회복 속도가 사람마다 다른만큼, 다이어트 이후 탈모가 오래 이어진다면 개인별 상태를 확인하고 관리 방향을 잡는 것이 필요합니다. FAQ Q1. 다이어트를 그만두면 머리카락이 다시 자라나요? 영양과 체중이 정상으로 돌아오면 휴지기로 넘어갔던 모발이 다시 성장 주기를 회복하는 경우가 많습니다. 다만 회복까지 6개월에서 12개월 정도 시간이 걸릴 수 있습니다. Q2. 체중 감량 후에도 계속 머리가 빠지면 어떻게 해야 하나요? 체중을 회복하고 3개월 이상 지나도 빠짐이 줄지 않는다면, 단순 영양 문제를 넘어선 다른 원인이 겹쳐 있을 가능성이 있습니다. 이럴 때는 진료를 통해 정확한 상태를 확인해보는 것이 좋습니다. Q3. 비만한 사람이 다이어트하면 탈모가 좋아지나요? 비만으로 인한 염증과 두피열이 줄면서 오히려 개선되는 경우도 있습니다. 다만 감량 속도가 너무 빠르면 새로운 휴지기 탈모가 생길 수 있어 속도 조절이 중요합니다. 다이어트로 인한 탈모는 대부분 일시적이지만, 그냥 지나치기엔 아쉬운 신호이기도 합니다. 체중 감량 속도를 조절하고 단백질 섭취 순서를 챙기는 것만으로도 두피에 가는 부담을 줄일 수 있습니다. 다이어트 중 머리카락이 눈에 띄게 빠지고 계시다면, 발머스한의원에서 체질과 상태에 맞는 관리 방향을 상담받아 보시기 바랍니다. 이솔 한의사 | 현 발머스한의원 광주점 원장 전) 광주고려요양병원 진료과장 현) 발머스 한의원 광주점 원장 우석대학교 한의학과 졸업 논문 위축성 위염에 대한 반하사심탕과 표준치료 병용요법의 최신 연구 동향 항암화학요법으로 인한 증상에 대한 반하사심탕의 효과 : 체계적 문헌 고찰 🚨 이 글은 의료진이 검토한 콘텐츠이며, 특정 제품의 효능을 보장하거나 완치를 약속하지 않습니다. 개인의 체질과 상태에 따라 치료 결과는 달라질 수 있습니다. 참고 문헌 및 출처 · 서울대학교병원 의학정보 - 탈모(alopecia). https://www.snuh.org/health/nMedInfo/nView.do?category=DIS&medid=AA000231 · Kang DH, Kwon SH, Sim WY, Lew BL. Telogen Effluvium Associated With Weight Loss: A Single Center Retrospective Study. Ann Dermatol. 2024;36(6):384-388. doi:10.5021/ad.24.043. PMID: 39623615

☐ 샴푸할 때마다 머리카락이 한 움큼씩 빠진다 ☐ 머리를 감아도 두피가 개운하지 않고 냄새가 남는다 ☐ 두피에 각질이나 가려움증이 자주 생긴다 목차 1. 머리를 자주 감으면 정말 더 빠질까요? 2. 내 두피 타입에 맞는 세정법은 무엇일까요? 3. 자연바람과 드라이어, 어느 쪽이 좋을까요? 4. 세정할 때 놓치기 쉬운 습관은 무엇일까요? 5. 한의학에서는 두피 건강을 어떻게 볼까요? 샤워할 때마다 배수구가 막힐까 봐조마조마해요.. 탈모를 인지한 순간부터 가장 궁금해지는 것이 바로 두피 관리법인데, 그중에서도 세정 습관 하나로 탈모가 심해지는지 묻는 분들이 특히 많습니다. 머리는 아침저녁 중 언제 감는 게 좋은지, 하루 두 번 감아도 괜찮은지, 자연바람과 드라이어 중 어느 쪽이 나은지도 자주 나오는 질문입니다. 발머스한의원에서는 탈모를 세정 습관 하나의 문제가 아니라, 두피 환경과 몸 전체 순환이 맞물린 결과로 봅니다. 그렇다면 세정 습관부터 하나씩 짚어보겠습니다. ① 머리를 자주 감으면 정말 더 빠질까요? 세정 횟수와 탈모는 직접적인 관련이 없다는 것이 결론입니다. 샴푸할 때 빠지는 머리카락은 대부분 이미 수명이 다한 휴지기(성장을 멈추고 빠지기 직전 단계) 모발이기 때문입니다. 오히려 감지 않고 방치하면 두피에 노폐물과 피지가 쌓여 염증으로 이어질 수 있습니다. 두피에 노폐물이 오래 쌓이면 지루피부염 같은 염증성 질환으로 번지기 쉽고, 이 상태가 이어지면 모낭 주변까지 자극을 받아 탈모가 함께 진행될 수 있습니다. 국제 학술지에 실린 최근 연구에서는, 28일간 샴푸를 사용한 그룹에서 두피 수분량이 유의하게 늘어난 반면 피지량은 큰 변화가 없었고, 두피에 서식하는 미생물 균형도 함께 달라졌다고 보고됐습니다. 일반적으로는 저녁에 하루 한 번 감는 것을 권장하며, 지성 두피라면 두 번도 가능하지만 세정력이 너무 강한 샴푸는 피지 분비를 오히려 자극할 수 있어 주의가 필요합니다. ② 내 두피 타입에 맞는 세정법은 무엇일까요? 좋은 샴푸도 내 두피 타입과 맞지 않으면 소용이 없습니다. 지성 두피는 하루만 안 감아도 머리가 떡지고 피지 분비가 많은 편으로, 살리실산이나 티트리 성분이 들어간 딥 클렌징 샴푸가 도움이 됩니다. 다만 세정력이 지나치게 강하면 피지 분비를 오히려 촉진할 수 있어 주의가 필요합니다. 건성 두피는 당김과 각질이 잦은 편으로, 세라마이드나 판테놀처럼 보습 성분이 들어간 샴푸가 맞습니다. 민감성 두피는 붉어짐과 트러블이 잦은 만큼 향료나 자극적인 계면활성제가 적은 저자극 샴푸를 고르는 것이 좋습니다. 새로운 샴푸를 시작할 땐 2주 정도 사용해 보며 두피가 당기거나 가려운지 관찰하는 것이 안전합니다. 두 가지 타입이 함께 나타나는 복합성 두피도 흔한데, 이 경우 정수리 쪽엔 가벼운 샴푸를, 옆머리나 뒷머리처럼 건조한 부위엔 컨디셔너를 조금 더 신경 써서 바르는 방식으로 구분해서 관리하는 것이 도움이 됩니다. ③ 자연바람과 드라이어, 어느 쪽이 좋을까요? 두피 건강에는 드라이어로 완전히 말리는 쪽이 더 유리합니다. 뜨거운 바람이 두피에 안 좋다는 이유로 자연 건조를 선택하는 분들이 많지만, 사실은 그 반대에 가깝습니다. 두피에 습기가 오래 남아 있으면 말라세지아 같은 곰팡이균이 번식하기 좋은 환경이 만들어지고, 이는 염증과 가려움으로 이어질 수 있습니다. 앞서 언급한 국제 연구에서도 두피가 건조하게 유지될 때 균형 잡힌 미생물 분포가 나타난다는 점이 함께 확인됐습니다. 드라이어를 쓸 때는 두피에서 15센티미터 정도 거리를 두고, 뿌리 쪽부터 먼저 말린 뒤 모발 끝까지 마무리하는 방식이 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 온도는 두피가 뜨겁게 느껴지지 않을 정도로 맞추고, 한 곳에 오래 머무르지 않도록 드라이어를 계속 움직여 주는 것이 좋습니다. 잠자리에 들기 직전에 급하게 말리기보다 샤워 후 시간을 두고 여유 있게 건조하는 습관도 두피 온도 관리에 도움이 됩니다. ④ 세정할 때 놓치기 쉬운 습관은 무엇일까요? 작은 습관 몇 가지만 바꿔도 세정 과정에서의 손상을 줄일 수 있습니다. 샤워 전 마른 상태에서 빗살이 넓은 빗으로 한 번 빗질을 해주면, 샴푸 중 머리가 엉켜 건강한 모발까지 함께 빠지는 것을 막을 수 있습니다. 샴푸를 도포할 때 손톱을 세우면 두피에 쉽게 상처가 나 염증을 유발할 수 있으니, 손끝 지문 부분으로 부드럽게 원을 그리듯 마사지하며 감아주세요. 샴푸 잔여물이 남으면 오히려 모공을 막아 염증의 원인이 될 수 있는 만큼, 헹굴 때는 평소보다 조금 더 오래, 두피 구석구석 꼼꼼히 헹궈내는 것이 중요합니다. 하루 평균 50에서 100개 정도의 모발이 빠지는 것은 정상적인 현상입니다. 빠지는 개수가 많아 보인다고 지나치게 걱정하기보다, 눈에 띄게 늘었다면 그때 의료진과 상의해보는 것을 권합니다. 샴푸 양도 중요한데, 너무 적게 쓰면 세정력이 떨어져 두 번 감게 되고, 오히려 두피 자극이 늘어날 수 있어 동전 크기 정도를 기준으로 적당히 사용하는 것이 좋습니다. ⑤ 한의학에서는 두피 건강을 어떻게 볼까요? 한의학에서는 두피 건강을 세정 습관만의 문제로 보지 않습니다. 머리는 뜨겁고 손발은 차가운 상태가 이어지면, 두피에도 열감과 노폐물이 쌓이기 쉽다고 봅니다. 이런 상태에서는 세정을 아무리 꼼꼼히 해도 두피 열감이 쉽게 가라앉지 않습니다. 실제 진료실에서도 세정 습관은 나무랄 데 없는데 두피가 계속 번들거리고 열감을 호소하는 분들을 자주 만나는데, 이런 경우는 몸 전체의 순환 상태를 함께 살펴야 원인이 보이곤 합니다. 따라서 신장 기능과 혈액 순환을 함께 살펴, 몸 전체의 열과 수분 균형을 잡아주는 것을 중요하게 봅니다. 체질에 따라 열이 위로 몰리기 쉬운 분들은 평소보다 두피 열감을 더 자주 느끼는 경향이 있어, 세정 습관과 함께 몸의 순환 상태를 점검해 보는 것이 근본적인 관리에 도움이 됩니다. 이럴 때는 두피에만 국한된 관리보다 전신 순환을 함께 살피는 방향으로 접근하는 것이 재발을 줄이는 데 더 효과적인 경우가 많습니다. FAQ Q1. 아침에 머리를 감으면 안 좋을까요? 하루 동안 두피에 쌓인 땀과 노폐물은 모공을 막아 두피 건강을 해칠 수 있습니다. 가급적 일과가 끝난 저녁에 머리를 감는 것을 추천합니다. Q2. 샴푸를 바꿔도 두피가 계속 예민하면 어떻게 하나요? 샴푸를 2주 이상 바꿔봐도 트러블이 이어진다면, 샴푸 성분보다 두피 자체의 염증이나 순환 문제일 가능성이 있습니다. 이런 경우는 세정법만으로 해결되지 않을 수 있어 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. Q3. 손톱 대신 두피 브러시를 써도 괜찮을까요? 모가 부드러운 브러시라면 괜찮습니다. 다만 두피를 세게 긁듯이 문지르면 미세한 상처가 생겨 손톱을 쓸 때와 비슷하게 염증으로 이어질 수 있어 힘 조절이 중요합니다. 건강한 두피 환경이 풍성한 모발을 위한 첫걸음입니다. 탈모 관리는 하루아침에 끝나지 않는 만큼, 오늘 살펴본 세정 습관처럼 일상 속 작은 실천들이 쌓여야 꾸준한 변화로 이어집니다. 완벽하게 해내야 한다는 부담보다는, 어제보다 조금 더 꼼꼼히 헹구고 두피를 잘 말리는 것부터 시작해보세요. 두피 상태가 걱정되신다면, 발머스한의원에서 체질과 증상에 맞는 개인별 관리 방향을 상담받아 보시기 바랍니다. 이솔 한의사 | 현 발머스한의원 광주점 원장 전) 광주고려요양병원 진료과장 현) 발머스 한의원 광주점 원장 우석대학교 한의학과 졸업 논문 위축성 위염에 대한 반하사심탕과 표준치료 병용요법의 최신 연구 동향 항암화학요법으로 인한 증상에 대한 반하사심탕의 효과 : 체계적 문헌 고찰 🚨 이 글은 의료진이 검토한 콘텐츠이며, 특정 제품의 효능을 보장하거나 완치를 약속하지 않습니다. 개인의 체질과 상태에 따라 치료 결과는 달라질 수 있습니다. 참고 문헌 및 출처 · 서울대학교병원 의학정보 - 탈모(alopecia). https://www.snuh.org/health/nMedInfo/nView.do?category=DIS&medid=AA000231 · He J, Xu C, Li W, et al. High-throughput sequencing to analyze changes in the human scalp microbiome during the use of a shampoo. BMC Microbiol. 2025;25:497. PMID: 40790470

* 출산한 지 6개월이 넘었는데도 머리카락이 계속 빠진다 * 앞머리 라인이 유독 가늘어지고 휑해 보인다 * 평소 갑상선이 약하거나 산후조리가 부족했던 편이다 목차 ① 산후 탈모는 원래 자연스러운 현상 아닌가요? ② 6개월이 지나도 좋아지지 않는다면 무엇이 다른가요? ③ 갑상선 문제도 탈모와 관련이 있나요? ④ 산후 탈모는 어떤 모양으로 진행되나요? ⑤ 한의학에서는 산후 탈모를 어떻게 관리하나요? “출산하고 반년이 지났는데, 머리는 왜 계속 빠질까요?” 많은 산모들이 출산 후 탈모를 경험합니다. 하지만 시간이 지나도 나아지지 않으면 걱정이 깊어지기 마련입니다. 발머스한의원에서는 산후 탈모를 단순한 호르몬 변화가 아니라, 출산으로 소모된 기혈이 회복되지 못한 상태로 봅니다. 이 글에서는 산후 탈모가 길어지는 이유와 진행 양상, 그리고 한의학적 관리 방향을 중심으로 살펴봅니다. 특히 모유 수유를 하는 경우에는 호르몬 변화가 더 길게 이어지면서, 탈모 기간도 함께 늘어날 수 있습니다. ① 산후 탈모는 원래 자연스러운 현상 아닌가요? 임신 말기나 출산 직후 탈모량이 급격히 늘어나는 것은 자연스러운 현상입니다. 이를 급성 산후 휴지기성 탈모라고도 부릅니다. 임신 중에는 호르몬의 영향으로 많은 모발이 성장기에 머물러 있다가, 출산 후 호르몬이 급격히 줄어들면서 한꺼번에 휴지기로 넘어가게 됩니다. 그 결과 평소보다 훨씬 많은 머리카락이 동시에 빠지는 것처럼 느껴집니다. 건강 상태가 양호하다면 별다른 치료 없이도 3개월에서 6개월 안에 회복되는 경우가 많습니다. 다만 회복 속도는 사람마다 차이가 있어, 같은 시기에 출산했더라도 탈모 정도와 회복 기간은 다를 수 있습니다. ② 6개월이 지나도 좋아지지 않는다면 무엇이 다른가요? 산후 탈모가 6개월을 넘겨도 지속된다면, 일시적인 생리적 탈모 범주를 벗어난 것입니다. 탈모가 시작된 지 3개월에서 6개월이 지나도 회복되지 않고 계속된다면 만성 탈모로 진행될 가능성이 있습니다. 평소 자궁이나 모발이 약한 체질이거나 산후조리가 충분하지 않았던 경우에는 회복이 더 늦어질 수 있습니다. 출산 전부터 만성 피로나 영양 상태가 좋지 않았다면, 몸이 회복할 여력이 부족해 탈모 또한 길어지는 경향이 있습니다. 따라서 단순히 시간이 지나기를 기다리기보다, 회복이 더딘 이유를 함께 살펴보는 것이 필요합니다. ③ 갑상선 문제도 탈모와 관련이 있나요? 출산 후 갑상선염도 탈모를 길어지게 하는 원인 중 하나로 알려져 있습니다. 출산 후 갑상선염은 산모의 약 5%에서 10% 정도에서 나타나는 것으로 보고되고 있습니다. 임신 중 억제되어 있던 면역 기능이 출산 후 다시 활성화되면서, 갑상선에 일시적인 염증이 생기는 것이 주요 원인입니다. 이 과정에서 갑상선 기능은 항진과 저하를 차례로 오가게 되며, 이러한 호르몬 변동은 모발에 영양을 전달하는 과정에도 영향을 줄 수 있습니다. 평소 갑상선 질환 가족력이 있거나 자가면역 질환이 있었다면 더욱 주의가 필요합니다. 갑상선 기능에 변화가 생기면 탈모뿐 아니라 피로감, 체중 변화, 우울감 등 다른 증상이 함께 나타나는 경우도 있어 종합적인 확인이 필요합니다. ④ 산후 탈모는 어떤 모양으로 진행되나요? 산후 탈모는 보통 앞머리 라인에서 시작해 정수리까지 점차 확산되는 양상을 보입니다. 짧은 기간 안에 탈모량이 눈에 띄게 늘어나기 때문에, 다른 탈모보다 본인이 알아차리는 시점이 빠른 편입니다. 머리를 감을 때나 빗을 때 평소보다 훨씬 많은 머리카락이 빠진다면, 이미 진행 중인 단계일 가능성이 높습니다. 출산 직후는 몸의 회복력이 비교적 높은 시기이기 때문에, 이 시기를 놓치지 않고 적절한 산후조리와 관리를 더하면 회복을 기대할 수 있습니다. 반대로 시기를 놓치고 방치하면, 회복까지 걸리는 시간이 길어질 수 있습니다. ⑤ 한의학에서는 산후 탈모를 어떻게 관리하나요? 한의학에서는 산후 탈모를 출산으로 소모된 기혈이 충분히 회복되지 못한 상태로 봅니다. 출산 과정에서 많은 혈액과 에너지를 소모한 만큼, 몸 전체의 균형을 다시 잡는 과정이 모발 건강에도 직접적인 영향을 미칩니다. 수면 부족과 산후 스트레스로 인한 만성 피로, 영양 불균형, 임신 전부터 있었던 탈모 경향까지 여러 요인이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 국제 학술 리뷰에서도 산후 탈모는 대부분 저절로 회복되지만, 일부에서는 만성으로 진행될 수 있다고 보고하고 있습니다. 이런 복합적인 원인을 함께 살피고 체질에 맞는 회복 방향을 찾는 것이 중요합니다. 체질에 따라 회복에 필요한 시간과 관리 방향이 다르기 때문에, 같은 산후 탈모라도 접근 방식은 개인마다 달라질 수 있습니다. FAQ Q1. 산후 탈모와 일반 탈모는 어떻게 다른가요? 산후 탈모는 출산으로 인한 호르몬 변화와 기혈 소모가 함께 작용합니다. 시기를 놓치지 않고 관리하면 자연스러운 회복을 기대할 수 있다는 점에서 일반 탈모와 차이점이 있습니다. Q2. 병원 상담을 고려해야 하는 시점은 언제인가요? 탈모가 시작된 후 2~3개월이 지나도 탈모량이 줄지 않거나 발모가 보이지 않는다면 상담을 고려해보는 것이 좋습니다. 출산 직후는 회복력이 높은 시기이므로, 시기를 놓치지 않는 것이 중요합니다. 그 시기를 넘겨 6개월 이상 지속된다면 만성으로 진행되었을 가능성도 함께 확인해야 합니다. Q3. 산후조리가 부족하면 정말 탈모가 심해지나요? 평소 자궁이나 모발이 약한 체질이라면 영향을 받을 수 있습니다. 산후조리를 충분히 하는 것이 회복에 도움이 됩니다. 특히 산후 우울감이나 수면 부족이 겹치면 회복이 더 늦어질 수 있어, 몸과 마음을 함께 돌보는 것이 중요합니다. Q4. 어떤 분들이 주로 상담받으러 오시나요? 출산 후 6개월이 지나도 탈모가 계속되는 분, 앞머리 라인이 유독 가늘어진 분들이 많이 찾아오십니다. 갑상선 이상이 의심되거나 모유 수유 중 탈모가 길어진 분들도 함께 찾아오시는 편입니다. 산후 탈모는 자연스러운 현상이지만, 6개월이 지나도 회복되지 않는다면 다른 접근이 필요합니다. 혼자 걱정하기보다 원인을 세밀하게 파악하는 것이 먼저입니다. 발머스한의원 광주점에서는 체질과 산후 회복 상태에 맞춰 관리 방향을 제시하고 있습니다. 걱정이 된다면, 가볍게 상담부터 시작해 보세요. 출산 후 몸 상태는 사람마다 다르기 때문에, 충분한 상담을 통해 자신에게 맞는 방향을 찾아가는 것이 도움이 됩니다. 이솔 한의사 | 현 발머스한의원 광주점 원장 전) 광주고려요양병원 진료과장 현) 발머스 한의원 광주점 원장 우석대학교 한의학과 졸업 논문 위축성 위염에 대한 반하사심탕과 표준치료 병용요법의 최신 연구 동향 항암화학요법으로 인한 증상에 대한 반하사심탕의 효과 : 체계적 문헌 고찰 🚨 이 글은 의료진이 검토한 콘텐츠이며, 특정 제품의 효능을 보장하거나 완치를 약속하지 않습니다. 개인의 체질과 상태에 따라 치료 결과는 달라질 수 있습니다. 참고 문헌 및 출처 출산후 탈모. 건강정보안내, 서울시민 건강포털(국민건강보험공단 제공), 2015. Rebora A. Telogen effluvium: a comprehensive review. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2019;12:583-590. Postpartum Thyroiditis. StatPearls [Internet]. NCBI Bookshelf, National Library of Medicine, 2025. Postpartum Hair Loss. Cleveland Clinic Health Library, 2026.

☐ 거울을 볼 때마다 이마 양쪽이 점점 넓어진 것 같다 ☐ 이마 양쪽 모서리 머리카락이 유독 가늘어졌다 ☐ 스트레스를 받거나 기름진 음식을 먹은 뒤 두피가 화끈거린다 1. M자 탈모, 왜 유독 이마 양쪽부터 시작될까요? 2. 스트레스와 식습관은 어떻게 두피열로 이어질까요? 3. 앞머리 탈모, 어떤 증상으로 알아챌 수 있을까요? 4. 앞머리 탈모를 방치하면 어떻게 될까요? 5. 생활 속에서는 어떻게 관리해야 할까요? "거울을 볼 때마다 이마 라인이 넓어진 것 같은데, 기분 탓일까요?" 과거에는 앞머리 탈모가 중년 남성에게만 나타나는 전형적인 형태로 여겨졌지만, 최근에는 성별과 나이를 가리지 않고 다양한 탈모 양상이 보고되고 있습니다. 발머스한의원에서는 앞머리 탈모를 단순한 유전 문제가 아니라, 위장 기능과 체열까지 함께 살펴야 하는 몸 전체의 신호로 보고 접근합니다. 그렇다면 앞머리 M자탈모는 왜 생기고, 어떻게 관리해야 할지 함께 확인해 보겠습니다. ① M자 탈모, 왜 유독 이마 양쪽부터 시작될까요? 앞머리 탈모는 의학적으로 안드로겐성 탈모 (남성형 탈모)로 분류됩니다. 남성호르몬이 변환된 DHT에 모낭이 유전적으로 민감할 때, 이마 양쪽과 정수리 모발이 점차 가늘어집니다. 한의학에서는 여기에 더해 이마 양쪽 끝, 즉 M자 부위를 '위경(胃經)'이라는 경락이 지나는 자리로 봅니다. 위경은 체열이 몰리기 쉬운 경로로, 소화기 계통과 연관된 열증과 깊은 관련이 있다고 여겨집니다. 헤어라인을 따라 진행되는 탈모는 변화가 눈에 잘 띄어, 비교적 조기에 인지되는 경우가 많습니다. ② 스트레스와 식습관은 어떻게 두피열로 이어질까요? 스트레스뿐 아니라 잦은 과식, 야식, 기름진 음식 섭취 등의 생활 습관은 위장의 기능을 저하시킵니다. 위장 기능이 떨어지면 위열이 생기기 쉬워집니다. 이 열이 경락을 따라 두피, 특히 위경이 지나는 이마 양쪽 모서리에 영향을 줄 수 있습니다. 한의학에서는 이를 몸의 열 조절이 원활하지 못해 상체와 두피로 열이 몰리는 '두피열' 현상으로 설명합니다. 국제 학술지에 발표된 연구에 따르면, 자극적이고 기름진 식사를 즐겨 하는 경우 염증 지표가 높아지고 항산화 지표는 낮아지는 경향과 함께 탈모 발생률이 높아지는 연관성이 확인됐습니다. ③ 앞머리 탈모, 어떤 증상으로 알아챌 수 있을까요? 이마 양쪽 모서리의 모발이 가늘어지는 것이 대표적인 신호입니다. 헤어라인이 점차 이마 쪽으로 후퇴하는 양상을 보입니다. 정수리보다 이마 양쪽에서 먼저 변화가 나타나는 경우가 많습니다. 두피가 가렵거나 열감이 자주 느껴지기도 합니다. 머리를 감을 때 빠지는 머리카락 수가 눈에 띄게 늘었다면 함께 살펴볼 신호입니다. 몇 달 전 사진과 비교했을 때 이마 라인 위치가 달라졌다면 의심해볼 수 있습니다. 진행 속도는 사람마다 달라, 수개월에서 수년에 걸쳐 서서히 나타나는 경우가 많습니다. ④ 앞머리 탈모를 방치하면 어떻게 될까요? 위경은 소화기 열증과 밀접하게 연결되어 있습니다. 스트레스를 받는 상황에서 소화 기능이 떨어지면 위열이 쉽게 생깁니다. 이 열이 두피로 올라가면서 탈모를 유발할 수 있습니다. 앞머리 탈모는 특히 진행성 경향을 보이는 것이 특징입니다. 헤어라인이 서서히 이마 쪽으로 밀려 올라가듯 넓어집니다. 시간이 지날수록 모근 기능이 약화되어, 치료에 걸리는 시간도 함께 길어질 수 있습니다. 따라서 단정적으로 판단하기보다, 변화가 느껴지는 시점에 병원을 찾아 정밀 진단을 받아보는 것이 회복 가능성을 높이는 방법입니다. "스트레스로 소화기능이 떨어지면 위열이 생기고, 이 열이 두피로 올라가 탈모를 유발할 수 있다." - 창원점 최승범 원장 ⑤ 생활 속에서는 어떻게 관리해야 할까요? 천천히 식사하고 과식을 피하는 습관이 위열 관리의 첫걸음입니다. 매끼 식사 시간을 규칙적으로 지키면 소화기 리듬을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 기름지고 자극적인 음식, 카페인과 탄산음료 섭취를 줄이는 것도 위열을 낮추는 데 도움이 됩니다. 야식을 줄이고 밤 12시 이전에 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 복부를 따뜻하게 하는 것도 소화기 기능 회복에 도움이 될 수 있습니다. 족욕이나 반신욕으로 몸 전체의 순환을 돕는 것도 도움이 됩니다. 적절한 유산소 운동으로 스트레스를 해소하는 것도 함께 이뤄지면 좋습니다. FAQ Q1. 위경에 문제가 생기면 무조건 M자 탈모가 생기나요? 위경에 열이 몰리는 경향이 있다고 해서 모든 사람에게 M자 탈모가 나타나는 것은 아닙니다. 스트레스와 식습관이 겹쳐 위열이 오래 지속될 때 헤어라인에 영향이 누적되는 경우가 많습니다. 체질과 생활 습관에 따라 진행 속도와 정도는 다를 수 있습니다. Q2. 족욕이나 반신욕이 정말 탈모 관리에 도움이 되나요? 족욕과 반신욕은 하체를 따뜻하게 해 상체로 몰린 열을 아래로 순환시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 두피로 집중되는 열을 분산시키는 보조적인 방법으로 볼 수 있습니다. 다만 위열의 원인이 그대로 남아 있다면 생활관리만으로는 한계가 있을 수 있습니다. Q3. 탈모약 없이 한의원 치료만으로 관리가 가능한가요? 한의원에서는 위경에 몰린 열을 내리고 소화기 기능을 회복하는 방향으로 접근합니다. 헤어라인 부위에 직접 작용하기보다 열이 생기는 원인 자체를 조절하는 방식입니다. 진행 정도와 체질에 따라 치료 기간과 방법은 달라질 수 있습니다. 앞머리 M자탈모는 위경에 열이 몰리면서 서서히 진행되는 경우가 많습니다. 변화가 눈에 잘 띄는 만큼, 오히려 조기에 알아채고 관리를 시작하기 좋은 신호이기도 합니다. 발머스한의원에서는 두피뿐 아니라 소화기 기능과 체열 상태까지 함께 살펴 관리 방향을 잡고 있습니다. 이마 라인이 넓어진 것 같다면, 가볍게 상담부터 시작해 보세요. 최승범 한의사 | 현 발머스한의원 창원점 원장 동신대학교 한의과 대학 졸업 동신대학교 한의과 대학원 내과 석사 동신대학교 한의과 대학원 내과 박사과정 중 동신목동한방병원 인턴 및 레지던트 수료 동신목동한방병원 한방내과 전문의 대한한방내과학회 회원 논문 가감화중환으로 호전된 중증 원형탈모 치험 5례 국내 한의학계의 항혈전 효과에 대한 실험 연구 고찰 참고 문헌 및 출처 mdtoday. "한의학에서 바라보는 앞머리 M자탈모 원인은?" (mdtoday.co.kr) Bazmi S, et al. Androgenic alopecia is associated with higher dietary inflammatory index and lower antioxidant index scores. Front Nutr. 2024;11:1433962. PMID: 39211830

☐ 미용실이나 가족이 두피에 동전 모양으로 빈 곳을 먼저 알아챘다 ☐ 시험 기간이 지난 뒤부터 머리카락이 부쩍 많이 빠지기 시작했다 ☐ 두피가 따갑고, 손톱 표면에 작은 홈이 생긴 것 같다 1. 청소년 원형탈모, 왜 학업 스트레스와 관련이 있을까요? 2. 스트레스가 어떻게 두피 탈모로 이어질까요? 3. 한의학에서는 청소년 원형탈모를 어떻게 볼까요? 4. 청소년 원형탈모, 어떤 증상을 확인해야 할까요? 5. 생활 속에서는 어떻게 관리해야 할까요? "미용실 선생님이 먼저 알아채셨어요. 우리 애 머리에 동전만 한 자국이 있다고요" 원형탈모는 중·장년층의 질환으로 여겨지기 쉽지만, 최근에는 청소년에서도 발생 사례가 늘고 있습니다. 학업 부담과 수면 부족, 스마트기기 사용 증가가 겹치면서 단기간에 탈모반이 생기는 경우가 있습니다. 발머스한의원에서는 청소년 원형탈모를 단순한 두피 문제가 아니라, 자율신경 균형이 흐트러진 몸 전체의 신호로 보고 접근합니다. 그렇다면 청소년 원형탈모는 왜 생기고, 어떻게 관리해야 할지 함께 확인해 보겠습니다. ① 청소년 원형탈모, 왜 학업 스트레스와 관련이 있을까요? 청소년 원형탈모는 학업 부담과 수면 부족이 겹치면서 나타나는 경우가 많습니다. 시험 기간이나 학교 환경이 바뀐 뒤 갑자기 탈모반이 생기는 사례가 대표적입니다. 스마트기기 사용 증가로 인한 수면의 질 저하도 원인 중 하나로 꼽힙니다. 실제로 원형탈모는 소아 청소년기에도 드물지 않게 나타나는 탈모 형태로 알려져 있으며, 전체 환자 가운데 상당수가 스무 살 이전에 처음 증상을 겪는 것으로 보고됩니다. 청소년기는 몸과 마음이 함께 변화하는 시기인 만큼, 조기에 상태를 확인하는 것이 중요합니다. ② 스트레스가 어떻게 두피 탈모로 이어질까요? 급성 스트레스 상황에서는 교감신경이 과도하게 활성화됩니다. 이때 부신에서 스트레스 호르몬 (코르티솔, cortisol) 분비가 늘어납니다. 이런 반응이 오래 이어지면 자율신경 균형이 흐트러지고, 면역 조절 기능에도 영향을 줄 수 있습니다. 모낭은 성장기 동안 면역 균형 (면역특권, immune privilege)을 유지하는데, 이 균형이 무너지면 성장기 모발이 급격히 휴지기로 넘어가며 탈락이 나타납니다. 국제 피부과학 학술지에 발표된 연구에 따르면, 모낭 자체에서도 스트레스 호르몬 체계가 작동해 면역 균형이 무너질 수 있다는 점이 확인됐습니다. ③ 한의학에서는 청소년 원형탈모를 어떻게 볼까요? 한의학에서는 청소년 원형탈모를 자율신경 실조와 부신 기능 부담의 관점에서 접근합니다. 치료의 중심은 과도하게 흥분된 교감신경을 가라앉히고 부교감신경 기능을 회복하는 데 있습니다. 이를 위해 스트레스 저항력을 높이고 면역 균형을 안정시키는 한약 처방을 적용합니다. 체열이 위로 몰리는 경향이 있다면 열을 조절하는 약재를 배합해 두피 환경을 정돈합니다. 기혈(氣血, 몸의 에너지와 혈액 순환) 순환을 개선해 말초 조직까지 영양 공급이 잘 되도록 돕습니다. 피로가 쌓인 경우에는 부신 기능 회복을 돕는 방향으로 처방을 조정합니다. 두피에는 열을 가라앉히는 외용제와 한방 토닉을 사용해 염증과 각질 상태를 관리하고, 필요하면 미세 자극 요법으로 혈류를 개선합니다. "청소년 원형탈모는 성장 과정에서 겪는 스트레스와 밀접한 연관이 있습니다. 두피 상태뿐 아니라 스트레스 요인과 수면, 식습관 등을 종합적으로 평가한 뒤 단계적으로 관리 방향을 잡아야 합니다." - 울산점 오세훈 원장 ④ 청소년 원형탈모, 어떤 증상을 확인해야 할까요? 동전 모양의 탈모반이 생기는 것이 대표 증상입니다. 짧은 기간 안에 병변이 커지기도 합니다. 탈모 부위 주변 모발이 가늘어지는 경우도 있습니다. 두피가 따갑거나 손톱 표면에 작은 함몰이 생기기도 합니다. 최근에는 집중력 저하, 복통, 두통 같은 전신 증상이 함께 나타나는 사례도 보고됩니다. 진단 과정에서는 두피 촬영으로 병변 범위를 확인하고, 자율신경 검사와 체열 분석으로 전신 상태를 평가합니다. 원형탈모는 병변의 상당수가 특별한 처치 없이도 회복된다고 알려져 있지만, 청소년기에는 재발이 잦을 수 있어 병변이 반복되거나 3개월 이상 회복되지 않는다면 진단을 받아보는 것이 좋습니다. ⑤ 생활 속에서는 어떻게 관리해야 할까요? 일정한 취침 시간을 정해 하루 7시간 이상 자는 것이 도움이 됩니다. 야간에는 스마트기기 사용을 줄이는 것이 좋습니다. 단백질과 철분, 아연이 포함된 균형 잡힌 식사를 유지합니다. 인스턴트 음식을 과도하게 먹지 않는 것이 권장됩니다. 주 3회 이상, 30분 정도의 가벼운 운동은 자율신경 안정과 혈류 개선에 도움이 됩니다. 성장기에는 전신 균형을 유지하는 습관이 모낭 회복의 기반이 됩니다. 자주 묻는 질문 (FAQ) Q1. 청소년 원형탈모도 한약으로 관리가 가능한가요? 한약은 탈모의 원인이 되는 자율신경 불균형과 부신 부담을 완화하는 데 초점을 둡니다. 두피에 직접 작용하기보다, 스트레스에 대한 신체 저항력을 높이는 방식입니다. 아이의 체질과 진행 정도에 따라 결과는 다를 수 있습니다. Q2. 시간이 지나면 자연스럽게 나아지기도 하나요? 원형탈모는 자연스럽게 회복되는 경우도 있습니다. 다만 청소년기에는 재발이 잦을 수 있어, 3개월 이상 병변이 남아 있다면 확인이 필요합니다. 스트레스 요인이 그대로 남아 있으면 반복될 가능성도 있습니다. Q3. 어떤 아이들이 주로 상담을 받으러 오시나요? 시험 기간 이후 갑자기 탈모반이 생긴 아이, 학교 환경이 바뀐 뒤 머리카락이 부쩍 빠지기 시작한 아이들이 많이 찾아옵니다. 특별한 이유 없이 동전 모양으로 머리카락이 빠지고 있다면 상담을 받아보시는 것을 권합니다. 청소년 원형탈모는 학업과 생활 환경 변화 속에서 나타나는 몸의 신호일 수 있습니다. 아이가 겪는 스트레스는 겉으로 잘 드러나지 않아, 더 세심한 관찰이 필요합니다. 발머스한의원에서는 두피 상태뿐 아니라 스트레스와 수면, 식습관까지 함께 살펴 단계적인 관리 방향을 잡고 있습니다. 아이 머리에 동전 모양 탈모반이 보인다면, 가볍게 상담부터 시작해 보세요. 오세훈 한의사 | 현 발머스한의원 울산점 원장 대구한의대학교 한의학과 졸업 전) 사랑방한의원 원장 전) 안심리더스요양병원 한방과장 🚨 이 글은 의료진이 검토한 콘텐츠이며, 특정 제품의 효능을 보장하거나 완치를 약속하지 않습니다. 개인의 체질과 상태에 따라 치료 결과는 달라질 수 있습니다. 참고 문헌 및 출처 하이닥. "두피에 동전만 한 구멍...'원형탈모', 그냥 두면 자연치유될까?" (news.hidoc.co.kr) Ito T. Hair follicle is a target of stress hormone and autoimmune reactions. J Dermatol Sci. 2010;60(2):67-73. PMID: 20943348

☐ 다이어트를 시작한 뒤로 머리카락이 부쩍 많이 빠진다 ☐ 감던 머리카락에 윤기가 없고 푸석해졌다 ☐ 빗질할 때마다 빠지는 머리카락 양에 놀란 적이 있다 목차 1. 다이어트 탈모, 왜 생기는 걸까요? 2. 다이어트 스트레스도 탈모 원인이 될까요? 3. 다이어트 탈모, 어떤 증상으로 나타날까요? 4. 한의학에서는 다이어트 탈모를 어떻게 볼까요? 5. 탈모 없이 건강하게 다이어트하려면? 다이어트 시작하고 나서부터 머리가 확 늘었어요. 여름이 되면 많은 사람이 다이어트를 시작합니다. 건강 목적보다 미용 목적으로 무리하게 시작하는 경우도 적지 않은데요. 문제는 이렇게 과도한 다이어트가 탈모로 이어질 수 있다는 점입니다. 발머스한의원에서는 다이어트로 인한 탈모를 몸이 갑작스러운 위기 상황에 대응하는 과정에서 나타나는 일시적 반응으로 접근합니다. 원인을 알면 회복도 그만큼 빨라질 수 있습니다. 이 글에서는 다이어트 탈모가 왜 생기는지, 어떤 증상으로 나타나는지, 그리고 탈모 없이 건강하게 다이어트하는 방법까지 짚어보겠습니다. ① 다이어트 탈모, 왜 생기는 걸까요? 다이어트로 인한 탈모는 남녀를 가리지 않고 흔히 나타나는 급성 탈모의 한 종류입니다. 특정 연령대나 성별에 국한되지 않고 폭넓게 나타난다는 점이 특징입니다. 건강한 식이 조절과 운동이 아니라, 지나친 절식이나 약물, 과도한 운동으로 단기간에 체중을 줄이려 할 때 주로 나타납니다. 몸에 필요한 영양과 에너지가 갑자기 부족해지면, 모발까지 영양을 보낼 여유가 사라지기 때문입니다. 1976년 해외 학술지에 실린 사례 연구에서는, 강도 높은 체중 감량을 시작한 환자 9명이 2~5개월 뒤 심한 탈모를 겪은 것으로 보고됐습니다. 이들의 감량 폭은 11.7~24.75kg였고, 휴지기에 들어간 모발 비율은 25~50%로 확인됐습니다. 다만 환자 수가 적은 오래된 보고인 만큼, 참고 자료로 보는 것이 적절합니다. 굶는 다이어트일수록 모발이 성장하는 데 필요한 에너지 공급 자체가 줄어들어, 회복도 더 오래 걸리는 경향이 있습니다. 체중 감량 속도가 빠를 때 증상이 두드러진 사례가 보고되고 있습니다. ② 다이어트 스트레스도 탈모 원인이 될까요? 다이어트 과정에서 생기는 스트레스도 탈모의 주요 원인 중 하나입니다. 스트레스를 받으면 몸속 호르몬 균형이 흔들리게 됩니다. 이렇게 흔들린 호르몬은 모발의 성장 주기를 방해해 탈모를 촉진할 수 있습니다. 특히 식사량을 억지로 줄이면서 동시에 결과에 조급해하는 마음까지 겹치면 스트레스 강도는 더 커지게 됩니다. 국제 학술지 네이처에 발표된 연구에 따르면, 스트레스 호르몬인 코르티솔이 늘어나면 모낭 줄기세포가 휴지기 상태에 더 오래 머무르며 새로운 성장 주기로 넘어가지 못하는 것으로 확인됐습니다. 다이어트 자체가 몸에는 이미 하나의 스트레스 요인으로 작용할 수 있다는 뜻이기도 합니다. 다이어트 자체로 인한 영양 부족에 정신적 스트레스까지 더해지면, 탈모가 더 빠르게, 더 넓은 범위로 진행될 수 있습니다. 체중 감량이라는 목표에만 매몰되지 않는 마음가짐도 필요한 이유입니다. 결과에 조급해하기보다 과정을 차분히 지켜보는 태도가 몸에도, 마음에도 도움이 됩니다. ③ 다이어트 탈모, 어떤 증상으로 나타날까요? 다이어트 탈모 증상은 대개 다이어트를 시작한 지 2~3개월 후부터 나타나기 시작합니다. 빠지는 모발량이 급격히 늘어나면서 진행되는 경우가 많습니다. 평소보다 베개나 배수구에 머리카락이 눈에 띄게 많이 쌓이는 것으로 먼저 알아차리는 경우가 흔합니다. 모발 개수가 줄어들면서 전체 볼륨이 눈에 띄게 줄어들고, 남아 있는 모발도 예전보다 윤기가 없고 푸석하게 변합니다. 손으로 만졌을 때 힘없이 가늘어진 느낌이 든다면 이 역시 하나의 신호입니다. 탈모량이 많아 단기간에 심각한 증상을 보이기도 합니다. 다만 급성 탈모에 속하는 만큼, 제때 치료하면 예후가 좋은 편에 속합니다. 만성 탈모보다 회복 탄력성이 좋은 편이라는 점은 다행스러운 부분입니다. 다이어트 탈모가 의심된다면 혼자 판단하기보다 진료를 통해 진단과 치료 방향을 확인하는 것이 좋습니다. 자가 진단으로 시기를 놓치면 회복까지 더 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. ④ 한의학에서는 다이어트 탈모를 어떻게 볼까요? 한의학에서는 우리 몸이 다이어트 같은 갑작스러운 위기를 맞으면, 이를 극복하기 위해 비상 상황에 들어가는 것으로 봅니다. 이 과정에서 몸은 응급 처치로 비교적 중요하지 않은 말초 부위의 혈액 순환부터 차단합니다. 손발 끝이나 두피처럼 생명과 직결되지 않는 부위가 먼저 영향을 받는 것입니다. 생존에 필수적인 심장이나 뇌로 혈액을 몰아주기 위한 일종의 우선순위 조정인 셈입니다. 말초 부위의 순환 부전은 그 부위 세포의 대사를 떨어뜨립니다. 이렇게 대사가 낮아지면 성장기에 있던 모발이 휴지기로 밀려나는 원인이 됩니다. 결국 두피에 닿는 혈액과 영양이 줄어드는 것이 다이어트 탈모의 핵심 기전인 셈입니다. 이 기전을 이해하면 왜 체중 감량 속도가 중요한지도 함께 이해할 수 있습니다. 몸이 위기라고 느끼지 않을 만큼 천천히 변화를 주는 것이 두피 건강을 지키는 방법입니다. 우리 몸은 다이어트로 갑작스러운 위기가 닥치면, 비교적 중요하지 않은 말초 부위의 혈액 순환부터 차단합니다. 이 순환 부전이 성장기 모발을 휴지기로 밀어내는 원인이 됩니다. - 울산점 오세훈 원장 ⑤ 탈모 없이 건강하게 다이어트하려면? 탈모를 피하려면 무엇보다 건강한 방식의 다이어트가 우선입니다. 급격한 다이어트는 피하고, 서서히 체중을 줄여나가는 것이 안전합니다. 가능하면 밤 12시 전에 잠자리에 들고, 7~8시간 이상 충분히 숙면하는 습관도 중요합니다. 수면이 부족하면 스트레스 호르몬이 더 쉽게 높아지기 때문입니다. 단백질과 탄수화물, 비타민, 무기질 등이 고르게 담긴 식사를 규칙적으로 하는 것도 필수입니다. 한 가지 영양소만 극단적으로 제한하는 방식은 피해야 합니다. 실제로 국제 학술지에 실린 리뷰 논문에서도, 탈모로 병원을 찾은 환자는 병력과 식습관을 함께 확인해 영양 결핍 위험 요인이 있는지 점검할 것을 권고하고 있습니다. 특정 영양소만 극단적으로 제한하는 식단은 이런 위험 요인이 되기 쉬운 만큼 주의가 필요합니다. 체중계 숫자보다 몸이 보내는 신호에 귀 기울이는 다이어트가 탈모 예방에는 더 안전합니다. 숫자에 쫓기지 않는 다이어트가 결국 더 오래, 더 건강하게 이어질 수 있습니다. 자주 묻는 질문 Q1. 다이어트 탈모는 일반 탈모와 어떻게 다른가요? 다이어트 탈모는 유전이나 호르몬 질환에 의한 만성 탈모와 달리, 급성으로 나타나는 경우가 많습니다. 원인이 되는 다이어트를 멈추고 제때 치료하면, 다른 탈모보다 예후가 좋은 편입니다. Q2. 다이어트를 그만두면 머리카락이 다시 자라나요? 원인이 되는 절식이나 무리한 운동을 멈추면, 시간이 지나며 서서히 회복되는 경우가 많습니다. 다만 이미 진행된 탈모가 심하다면 회복에 더 많은 시간과 관리가 필요할 수 있습니다. Q3. 다이어트 탈모, 어떤 검사부터 받아야 하나요? 두피 상태와 함께 식습관, 체중 변화 이력을 먼저 확인합니다. 필요한 경우 혈액 검사로 영양 불균형이나 빈혈 여부도 함께 살펴봅니다. Q4. 체중 감량 속도는 어느 정도가 안전한가요? 일반적으로 한 달에 체중의 5퍼센트 이내로 서서히 줄이는 것이 몸에 무리가 적습니다. 너무 빠른 감량은 탈모뿐 아니라 다른 건강 문제로도 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 다이어트 탈모는 급성 탈모인 만큼, 원인을 없애고 제때 관리하면 회복이 빠른 편입니다. 발머스한의원에서는 체질과 다이어트 방식을 함께 살펴 개인별 회복 방향을 상담하고 있습니다. 다이어트 중, 혹은 이후 탈모가 걱정된다면 가볍게 상담부터 받아보세요. 오세훈 한의사 | 현 발머스한의원 울산점 원장 대구한의대학교 한의학과 졸업 전) 사랑방한의원 원장 전) 안심리더스요양병원 한방과장 🚨 이 글은 의료진이 검토한 콘텐츠이며, 특정 제품의 효능을 보장하거나 완치를 약속하지 않습니다. 개인의 체질과 상태에 따라 치료 결과는 달라질 수 있습니다. 참고 문헌 및 출처 Goette DK, Odom RB. Alopecia in crash dieters. JAMA. 1976;235(24):2622-2623. PMID: 946869 Guo EL, Katta R. Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatol Pract Concept. 2017;7(1):1-10. PMID: 28243487 Choi S, Zhang B, Ma S, et al. Corticosterone inhibits GAS6 to govern hair follicle stem-cell quiescence. Nature. 2021;592(7854):428-432. PMID: 33790465 서울아산병원 질환백과 - 탈모증(Alopecia)

☐ 가르마를 타면 두피가 예전보다 훤히 드러난다 ☐ 머리를 묶으면 정수리 숱이 유독 적어 보인다 ☐ 스타일을 바꾸기가 꺼려질 만큼 정수리 볼륨이 줄었다 목차 1. 왜 유독 여름에 정수리 숱 변화가 눈에 띌까요? 2. 여성 정수리 빈모, 남성형 탈모와 어떻게 다를까요? 3. 정수리 빈모는 왜 생기는 걸까요? 4. 정수리 빈모, 어떻게 확인하고 진단할까요? 5. 여름철 정수리 빈모, 어떻게 관리해야 할까요? 가르마를 타다가 두피가 훤히 보여서 깜짝 놀랐어요.. 여름이 되면 유독 신경 쓰이는 부위가 있습니다. 바로 정수리입니다. 햇볕이 강해지는 계절에는 가르마 사이로 두피가 그대로 드러나 보입니다. 평소에는 무심코 지나쳤던 정수리 숱까지 눈에 들어오는 시기이기도 합니다. 발머스한의원에서는 여성 정수리 빈모를 단순한 노화가 아닌, 혈액 부족으로 인해 모근에 영양 공급이 줄어든 상태로 접근합니다. 회복이 늦어지면 정수리 밀도는 점점 더 옅어질 수 있습니다. 이 글에서는 여성 정수리 빈모가 왜 여름에 두드러지는지, 남성형 탈모와 무엇이 다른지, 그리고 어떻게 확인하고 관리하면 좋을지 차례로 짚어보겠습니다. ① 왜 유독 여름에 정수리 숱 변화가 눈에 띌까요? 여름철 정수리 숱 변화가 두드러지는 가장 큰 이유는 강한 자외선입니다. 햇볕이 강해지면 가르마 사이로 두피가 그대로 드러나 보이기 때문입니다. 가르마 부위가 점점 넓어지거나, 머리를 묶을 때 숱이 비어 보인다고 느끼는 여성들이 이맘때 부쩍 늘어납니다. 실내에서 조명 아래 거울을 볼 때 정수리가 유독 훤해 보여 놀라는 경우도 적지 않습니다. 문제는 이 변화가 하루아침에 생기지 않는다는 점입니다. 여성형 탈모 가운데 정수리가 가늘어지는 빈모 양상은 서서히 진행되는 경우가 많아 자각이 늦은 편입니다. 매일 거울을 보다 보면 조금씩 줄어드는 숱의 변화를 알아차리기 어렵기 때문입니다. 머리를 묶거나 스타일을 바꾸기 어려워지고, 가르마가 드러나는 것이 신경 쓰여 외출조차 부담스러워지는 분들도 적지 않습니다. 이런 변화를 단순히 계절 탓으로만 넘기지 않는 것이 첫걸음입니다. 여름이 지나도 숱이 회복되지 않는다면 일시적인 현상이 아닐 가능성을 염두에 두는 것이 좋습니다. ② 여성 정수리 빈모, 남성형 탈모와 어떻게 다를까요? 여성 정수리 빈모의 가장 큰 특징은 앞이마 헤어라인이 그대로 유지된다는 점입니다. 남성형 탈모는 앞이마와 정수리가 함께 좁아지며 M자나 O자 형태로 진행되는 경우가 많습니다. 반면 여성형은 앞머리 라인은 그대로 두고 정수리 밀도만 서서히 옅어지는 양상을 보입니다. 전체적인 머리숱이 줄기보다, 정수리 한 부위에서만 모발이 가늘어지는 점이 다릅니다. 헤어라인에 큰 변화가 없다 보니 정면에서 봤을 때는 티가 잘 나지 않습니다. 그래서 큰 변화가 없다고 여기다가 뒤늦게 알아차리는 경우가 흔합니다. 실제로 진료 현장에서도 정수리 사진을 찍어 비교해 보고 나서야 숱이 줄어든 정도를 체감하는 분들이 많습니다. 정면 거울보다 위에서 내려다보는 각도로 확인하면 변화를 더 빨리 알아차릴 수 있습니다. 가르마 위치를 매번 조금씩 다르게 타보는 것도 초기 변화를 발견하는 데 도움이 됩니다. ③ 정수리 빈모는 왜 생기는 걸까요? 한의학에서는 여성형 탈모를 혈허, 즉 모발에 영양을 실어 나르는 혈액이 부족해진 상태와 연결 지어 보는 경우가 많습니다. 혈허가 심해지면 모근까지 영양이 충분히 전달되지 못합니다. 여기에 여름철 무리한 다이어트가 더해지면 문제가 커집니다. 오래전 해외 학술지에 실린 사례 연구에서도, 짧은 기간 체중을 크게 줄인 사람들에게서 머리카락이 한꺼번에 빠지는 휴지기 탈모가 나타난 것으로 보고됐습니다. 굶는 식사가 모발 성장에 필요한 에너지 공급 자체를 줄이기 때문인 것으로 설명됩니다. 냉방 환경에서 두피 순환이 저하되고 자율신경 균형이 흔들리는 것도 원인이 됩니다. 국제 학술지 네이처에 발표된 연구에 따르면, 스트레스 호르몬인 코르티솔이 늘어나면 모낭 줄기세포가 휴지기 상태에 더 오래 머무르며 새로운 성장 주기로 넘어가지 못하는 것으로 확인됐습니다. 이렇게 영양, 다이어트, 자율신경 불균형이라는 여러 요인이 겹치면 정수리로 가는 영양 공급이 약해지고, 모발이 점점 힘을 잃게 됩니다. ④ 정수리 빈모, 어떻게 확인하고 진단할까요? 발머스한의원 진료는 두피 현미경으로 정수리 모발의 굵기와 밀도를 세밀하게 확인하는 것에서 시작합니다. 같은 부위를 반복 촬영해 두면 밀도 변화를 수치로 비교할 수 있어 관리 방향을 잡는 데 도움이 됩니다. 적외선 체열 진단으로는 두피의 혈류와 온도 분포를 함께 파악합니다. 특정 부위의 온도가 떨어져 있다면 그만큼 순환이 원활하지 않다는 신호로 볼 수 있습니다. 체열이 고르지 않은 부위는 정수리 밀도 저하와 겹치는 경우가 많아 함께 참고합니다. 혈액 검사와 자율신경 상태 점검도 함께 진행하는데요, 이는 영양 불균형이나 빈혈 경향, 피로 누적 여부를 살펴보기 위해서입니다. 빈모를 다루는 진료에서는 이렇게 혈청 철 지표까지 함께 확인해 전신 상태를 가늠하는 경우가 일반적입니다. 정수리 빈모는 방치하면 가르마 주변으로 옅어지는 범위가 넓어지고 회복도 더뎌지는 경향이 있습니다. 그래서 초기 단계에서의 치료적 관리를 권장합니다. 여러 검사 결과를 함께 종합적으로 살펴야 세밀한 진행 정도를 가늠할 수 있기 때문입니다. 여성 탈모는 전신 건강 상태와 함께 살펴야 하는 경우가 많은 만큼, 변화를 느낀 시점에 점검하는 것이 중요합니다. - 목동점 신현진 원장 ⑤ 여름철 정수리 빈모, 어떻게 관리해야 할까요? 여름철에는 외출할 때 양산이나 모자로 정수리의 자외선 노출을 줄이는 것이 첫걸음입니다. 통풍이 잘 되는 소재를 골라 두피에 열이 오래 머무르지 않도록 하는 것도 도움이 됩니다. 머리를 감은 뒤에는 정수리 부분을 충분히 말려, 두피가 눅눅한 상태로 오래 남지 않게 합니다. 무리한 다이어트 대신 단백질, 철분, 비타민이 고르게 담긴 식사를 유지하는 것도 중요합니다. 체중 감량이 필요하다면 급격한 감량보다 완만한 속도로 진행하는 편이 안전합니다. 밤 12시 이전 취침으로 수면을 충분히 확보하고, 두피를 세게 당기는 묶음머리는 자제하는 편이 좋습니다. 가벼운 유산소 운동으로 전신 혈류를 도와주는 습관도 정수리 순환에 도움이 됩니다. 매일 짧게라도 걷는 시간을 만드는 것부터 시작해도 좋습니다. 생활 습관을 조금씩 바꿔가면서 동시에 두피와 몸 상태를 함께 점검하는 것이 밀도회복에 도움이 될수 있습니다. 자주 묻는 질문 Q1. 여성 정수리 빈모, 한약으로 정말 나아질 수 있나요? 한약은 정수리 빈모의 원인이 되는 혈허 상태를 개선하는 데 초점을 둡니다. 두피에 직접 작용하기보다, 모근에 영양이 잘 전달되는 환경을 만드는 방식입니다. 체질과 진행 정도에 따라 결과는 달라질 수 있습니다. Q2. 다이어트를 잠깐 쉬면 숱이 저절로 돌아오나요? 다이어트로 인한 일시적인 휴지기 탈모라면, 식사량을 회복한 뒤 몇 개월에 걸쳐 자연스럽게 회복되는 경우가 많습니다. 다만 빈모가 오래 진행됐다면 회복에 더 많은 시간과 관리가 필요할 수 있습니다. Q3. 정수리 사진 검사가 아프거나 오래 걸리나요? 두피 현미경과 적외선 체열 검사는 통증이 없는 비침습 검사입니다. 짧은 시간 안에 모발 굵기와 두피 혈류 상태를 함께 확인할 수 있습니다. Q4. 가르마가 넓어지는 게 계속 진행되기만 하나요? 정수리 빈모는 초기에 관리를 시작하면 진행 속도를 늦추는 데 유리한 편입니다. 다만 방치할수록 회복이 더뎌지는 경향이 있어, 변화를 느낀 시점의 점검이 중요합니다. 여성 정수리 빈모는 서서히 진행되는 만큼, 자각이 늦어지기 쉽습니다. 하지만 원인을 제대로 파악하면 관리 방향은 분명해집니다. 발머스한의원에서는 체질과 증상에 맞는 개인별 관리 방향을 함께 상담합니다. 문득 정수리 빈모가 의심된다면, 가볍게 상담부터 시작해 보세요. 신현진 한의사 | 현 발머스한의원 목동점 원장 서울대학교 생명과학부 졸업 원광대학교 한의과대학 졸업 대전대학교 한방병원 인턴 수료 논문 탈모증 유발요인과 한의학적 치료 효과에 대한 후향적 연구 한양방 치료를 병행한 남성형 탈모환자 4차례 증례보고 🚨 이 글은 의료진이 검토한 콘텐츠이며, 특정 제품의 효능을 보장하거나 완치를 약속하지 않습니다. 개인의 체질과 상태에 따라 치료 결과는 달라질 수 있습니다. 참고 문헌 및 출처 Olsen EA, Reed KB, Cacchio PB, Caudill L. Iron deficiency in female pattern hair loss, chronic telogen effluvium, and control groups. J Am Acad Dermatol. 2010;63(6):991-999. PMID: 20947203 Choi S, Zhang B, Ma S, et al. Corticosterone inhibits GAS6 to govern hair follicle stem-cell quiescence. Nature. 2021;592(7854):428-432. PMID: 33790465 Goette DK, Odom RB. Alopecia in crash dieters. JAMA. 1976;235(24):2622-2623. PMID: 946869 서울아산병원 질환백과 - 탈모증(Alopecia) 세브란스병원 건강정보 - 휴지기 탈모(Telogen alopecia)

□ 거울을 볼 때마다 이마 양옆이 예전보다 넓어진 것 같다 □ 앞머리를 넘기면 정수리보다 헤어라인이 먼저 얇아진 느낌이다 □ 땀을 많이 흘린 날일수록 머리가 유독 더 많이 빠지는 것 같다 목차 1. M자 탈모는 왜 이마 양옆부터 시작될까요? 2. 여름철에 M자 탈모가 더 심해지는 이유는 무엇일까요? 3. 한의학에서는 M자 탈모의 원인을 어떻게 볼까요? 4. 관리 없이 방치하면 어떻게 진행될까요? 5. 여름철 두피를 지키려면 무엇부터 관리해야 할까요? 거울 앞에서 이마 라인을 보는 게 점점 더 신경 쓰여요.. 이마 양옆 라인이 예전보다 뒤로 밀린 것 같다고 느끼는 남성들이 적지 않습니다. 처음에는 단순히 이마가 넓어졌나 싶다가도, 사진을 찍거나 머리를 넘길 때마다 자꾸 신경이 쓰이기 시작합니다. 발머스한의원에서는 이마 양옆 라인이 후퇴하는 남성형 탈모를 유전과 남성호르몬의 영향뿐만 아니라, 머리로 열이 몰리고 손발은 차가워지는 체열 불균형과 그로 인한 두피 환경 악화 (피지 과다·염증·모낭 대사 장애)가 함께 작용한 결과로 보고 있습니다. 그렇다면 M자 탈모는 왜 하필 이마 양옆부터 시작되고, 여름철에는 왜 더 빨리 진행될 수 있는지부터 짚어보겠습니다. ① M자 탈모는 왜 이마 양옆부터 시작될까요? M자 탈모의 가장 큰 원인은 유전과 남성호르몬 디하이드로테스토스테론(DHT)의 영향입니다. 이마 양쪽 모서리의 모낭이 다른 부위보다 이 호르몬에 더 민감하게 반응하면서 모발이 점점 가늘어지고 성장 기간도 짧아집니다. 국제 학술지에 발표된 동물 실험에서도, 이 호르몬에 지속적으로 노출된 모낭은 시간이 지날수록 밀도가 줄고 모발이 가늘어지는 변화가 뚜렷하게 나타났습니다. 이런 변화는 보통 20대 후반에서 30대 남성에게 흔히 시작되며, 가족 중에 비슷한 탈모가 있었다면 그 가능성이 더 높아지는 경향이 있습니다. 문제는 이 변화가 아주 서서히 진행된다는 점입니다. 처음에는 단순히 이마가 넓어졌다고 여기기 쉽지만, 헤어스타일이 제한되거나 실제 나이보다 들어 보인다는 인상에 위축감을 느끼는 남성도 적지 않습니다. 특히 이마 라인은 정수리보다 변화가 눈에 잘 띄어, 심리적인 부담을 더 크게 느끼는 경우도 많습니다. ② 여름철에 M자 탈모가 더 심해지는 이유는 무엇일까요? 여름철에 M자 탈모가 심해지는 이유는 두피 열과 피지 분비 증가가 겹치기 때문입니다. 기온과 습도가 함께 오르면 땀과 피지 분비가 늘면서 두피 표면에 노폐물이 쌓이기 쉬운 환경이 만들어집니다. 국제 피부과학 학술지에 실린 연구에 따르면, 남성형 탈모가 진행된 두피에서는 피지선이 뚜렷하게 커져 있는 경우가 많다고 보고됐습니다. 피지선이 커지고 활동이 늘어나면 모낭 주변에 염증이 생기기 쉬운 환경이 만들어지고, 이는 이미 약해진 이마 양옆 모근에 추가적인 부담으로 작용할 수 있습니다. 특히 실내와 실외를 오가며 땀이 식고 마르기를 반복하면 두피 자극이 누적되기 쉬워, 평소보다 예민한 상태가 이어질 수 있습니다. 여기에 강한 자외선까지 더해지면 두피 장벽이 약해지고 노화가 앞당겨질 수 있습니다. 결국 여름철은 M자 탈모가 잠재되어 있던 사람에게는 증상이 표면 위로 드러나는 시기가 될 수 있어, 이 시기의 관리가 진행 속도를 가르는 경우가 많습니다. ③ 한의학에서는 M자 탈모의 원인을 어떻게 볼까요? 한의학에서는 M자 탈모를 상체와 머리로 열이 몰리고 하체나 손발은 차가워지는 ‘상열하한(上熱下寒)’ 상태와 밀접하게 봅니다. 머리로 열이 쏠리면 두피의 미세혈관이 확장되고 혈류나 피지가 과도하게 활성화되는데, 이 과정에서 두피 환경이 쉽게 염증성으로 변하게 됩니다. 특히 이마 양옆(M자 부위)은 정수리에 비해 말초 혈관망이 가늘고 두피 장력이 높은 부위입니다. 따라서 두피열과 지루성 환경의 지속으로 인한 모낭 자극이 상대적으로 더 빠르고 크게 받는 부위로 보고 있습니다. 부산연산점 정지윤 원장은 M자 탈모에 대해 다음과 같이 설명했습니다. "M자형 변화는 이마 라인을 따라 서서히 진행되기 때문에 본인이 체감했을 때는 이미 모발이 어느 정도 가늘어진 경우가 많습니다. 두피 상태와 진행 정도를 세밀하게 파악하는 것이 치료의 출발점이 됩니다." - 부산연산 정지윤 원장 이처럼 한의학적 관리는 겉으로 드러나는 두피 증상보다, 몸 전체의 열과 혈액순환 균형을 먼저 살피는 데서 출발합니다. ④ 관리 없이 방치하면 어떻게 진행될까요? M자 탈모는 방치할 경우 진행 속도가 빨라질 수 있는 대표적인 탈모 유형입니다. 이마 양옆에서 시작된 헤어라인 후퇴가 시간이 지나면서 정수리 쪽으로 이어져, 빈 면적이 점점 넓어지는 경우도 있습니다. 모근이 기능을 완전히 잃고 난 뒤에는 회복이 훨씬 더 어려워질 수 있어, 이 시기를 놓치지 않는 것이 중요합니다. 특히 여름철처럼 두피에 부담이 커지는 계절에는 평소보다 진행 속도가 빨라질 가능성이 있어 더욱 주의가 필요합니다. 실제로 초기에 발견해 관리를 시작한 사람과 탈모를 느끼고도 오래 방치를 한 사람은 이후 탈모 진행 속도에 있어 차이가 아주 크게 납니다. 단순히 미용적인 고민으로만 넘기기보다, 이마 양옆이 눈에 띄게 변하고 있다면 정수리까지 번지기 전에 두피 상태를 점검해 보는 편이 좋습니다. ⑤ 여름철 두피를 지키려면 무엇부터 관리해야 할까요? 여름철 두피 관리는 땀과 피지를 제때 씻어내는 것부터 시작하는 것이 좋습니다. 운동이나 야외 활동으로 땀을 흘린 뒤에는 두피에 오래 방치하지 말고 미온수로 씻어내 노폐물이 쌓이지 않도록 하는 것이 도움이 됩니다. 머리를 감은 뒤에는 자연 건조로 오래 두기보다 두피까지 완전히 말려, 눅눅한 상태가 이어지지 않도록 하는 것이 좋습니다. 머리를 감는 물 온도도 지나치게 뜨겁지 않게 조절하는 편이 두피 자극을 줄이는 데 도움이 됩니다. 외출 시에는 모자나 양산으로 강한 자외선을 가려 두피 장벽에 가해지는 자극을 줄이는 편이 바람직하며, 잦은 펌이나 염색 같은 화학 시술도 이 시기에는 자제하는 것이 두피 부담을 줄이는 방법이 될 수 있습니다. 수면과 식단 관리도 함께 병행하면 좋은데, 열대야로 흐트러지기 쉬운 수면을 충분히 확보하고 차고 기름진 음식과 음주를 줄이는 정도만 지켜도 두피 회복에 도움이 됩니다. 자주 묻는 질문 (FAQ) Q1. 이마 헤어라인이 밀리는 것도 두피열과 관련이 있나요? 네, 관련이 깊습니다. 두피로 열이 몰리면 미세혈관이 확장되고 피지 분비가 폭발적으로 늘어나면서 두피 충혈과 염증성 환경이 형성됩니다. 특히 이마 양옆 헤어라인은 모낭이 호르몬(DHT)의 영향을 크게 받는 부위인데, 여기에 두피열로 인한 모낭 환경 악화까지 더해지면 모근의 영양 대사에 차질이 생기면서 헤어라인이 더 빠르고 가파르게 밀리게 됩니다. Q2. 지금처럼 진행되면 앞으로 더 넓게 빠질 수도 있나요? M자 탈모는 진행성 변화이기 때문에 방치할 경우 범위가 넓어질 가능성이 있습니다. 다만 초기에 두피 상태를 확인하고 관리를 시작하면 진행 속도를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. Q3. 여름철에 병원을 방문하면 어떤 부분을 확인하나요? 두피 열 분포와 혈류 상태, 모낭의 굵기와 밀도 등을 함께 살펴봅니다. 개인의 체질과 진행 정도에 따라 한약이나 두피 관리 방향이 달라질 수 있어, 상태를 파악하는 것이 첫 단계가 됩니다. Q4. 땀을 많이 흘리는 직업이라면 더 조심해야 할까요? 네, 땀과 피지가 두피에 오래 남아 있으면 노폐물이 쌓이기 쉬운 환경이 만들어집니다. 활동량이 많은 분이라면 중간중간 두피를 씻어내는 습관을 들이는 것이 도움이 됩니다. M자 탈모는 이마 양옆에서 시작해 서서히 진행되는 변화로, 방치할수록 회복이 더 어려워질 수 있습니다. 변화를 느낀 시점에 두피 상태를 확인해 보는 것만으로도 이후 관리 방향이 달라질 수 있습니다. 발머스한의원에서는 체질과 진행 정도에 따라 개인별로 접근 방식을 다르게 하고 있습니다. 여름철 이마 라인이 신경 쓰인다면, 가볍게 상담부터 받아보시기 바랍니다. 정지윤 한의사 | 현 발머스한의원 부산연산점 원장 경희대학교 한의과대학 졸업 경희대학교 한의과대학 대학원 석사 경희의료원 한방병원 인턴 경희의료원 한방병원 침구과 레지던트 경희의료원 한방병원 침구과 전문의 대한침구학회 정회원 대한상한금궤의학회 정회원 한의안면성형학회 정회원 논문 원형탈모로 시작된 전신형탈모 환자에 대한 봉독약침 효과에 관한 임상증례보고 전침이 복부비만 성인의 비만관련 지표에 미치는 영향 -무작위배정 단일 맹검 예비연구- 근골격계 통증성 질환에 대한 온침의 임상 연구 고찰 -계통적 고찰- 중증 안면마비에 대한 미소안면침 증례보고 관절 초음파를 이용한 퇴행성 슬관절염 평가에 관한 연구 구치료(灸治療)에 호전을 보인 Myelopathy Hand를 호소하는 Cervical Myelopathy 환자 1례 특발성 안면신경마비 환자의 진단도구로서의 양도락 지표 연구 참고 문헌 및 출처 Kure K, Isago T, Hirayama T. Changes in the sebaceous gland in patients with male pattern hair loss (androgenic alopecia). J Cosmet Dermatol. 2015;14(3):178-84. PMID: 26147300 Fu D, Huang J, Li K, et al. Dihydrotestosterone-induced hair regrowth inhibition by activating androgen receptor in C57BL6 mice simulates androgenetic alopecia. Biomed Pharmacother. 2021;137:111247. PMID: 33517191

☐ 스트레스를 심하게 받은 뒤 동그란 탈모 반점이 생겼다 ☐ 스테로이드 치료를 받았지만 탈모가 반복되고 있다 ☐ 탈모 반점이 여러 곳으로 번지거나 점점 커지고 있다 1. 원형탈모란 무엇인가요? 2. 왜 면역세포가 모낭을 공격할까요? 3. 양의학 치료의 한계 4. 한의학에서 보는 원형탈모 5. 생활 속 면역 관리가 중요한 이유 "머리카락이 동그랗게 빠지기 시작했는데, 왜 자꾸 재발하는 걸까요?" 원형탈모는 단순한 두피 문제가 아닙니다. 면역 체계가 모낭을 잘못 인식해 스스로 공격하는 자가면역질환으로, 겉으로 드러나는 탈모 반점은 몸 안에서 일어나는 면역 불균형의 신호입니다. 발머스한의원에서는 원형탈모를 두피만의 문제가 아닌 몸 전체 면역 체계의 균형 문제로 바라봅니다. 이 글에서는 원형탈모의 원인과 한의학적 접근법을 함께 살펴보겠습니다. 1. 원형탈모란 무엇인가요? ① 면역세포가 모낭을 공격하는 질환 원형탈모는 면역세포가 모낭을 외부 침입자로 잘못 인식해 스스로 공격하면서 발생하는 자가면역질환입니다. 두피나 신체 다른 부위에 동그랗거나 타원형의 탈모 반점이 나타납니다. ② 다양한 형태로 나타납니다 반점이 작고 한 곳에 그치는 경우도 있지만, 여러 부위로 번지거나 두피 전체로 확산되는 중증으로 이어지기도 합니다. 특히 다발성, 전두탈모 형태는 치료 예후가 좋지 않은 경우가 많습니다. 2. 왜 면역세포가 모낭을 공격할까요? ① 유전적 소인과 환경적 요인이 복합적으로 작용 원형탈모는 유전적인 영향을 받기도 하지만, 극심한 정신적·육체적 스트레스가 발병에 큰 역할을 합니다. 스트레스는 면역 체계의 균형을 무너뜨려 자가면역 반응을 유발할 수 있습니다. ② 스트레스와 면역의 연결고리 수면 부족이나 만성 스트레스 상황에서 스트레스 호르몬인 코르티솔이 과다 분비되면, 면역세포의 조절 기능이 약해져 모낭을 잘못 공격하는 상황이 생깁니다. 3. 양의학 치료의 한계 ① 염증 억제 중심의 치료 양의학에서는 스테로이드 국소 도포나 주사, 면역조절제 사용이 주요 치료법입니다. 탈모 부위가 작은 경우 자연 치유되기도 하며, 이러한 치료로 모발 성장을 일시적으로 유도할 수 있습니다. ② 근본적 해결에는 한계가 있습니다 그러나 스테로이드 치료는 질환의 경과 자체를 바꾸는 것이 어려울 수 있습니다. 특히 중증 원형탈모나 재발성 원형탈모의 경우 치료 효과가 제한적이며, 치료 중단 후 재발하는 사례가 적지 않게 관찰됩니다. 4. 한의학에서 보는 원형탈모 ① 기혈(몸의 에너지와 혈액 순환) 불균형으로 접근 한의학에서는 갑작스러운 모발 탈락을 몸 안 기혈과 수분 순환의 불균형으로 봅니다. 신장 기능 저하와 혈액 부족이 모근의 영양 공급을 막아 탈모가 유발된다는 시각입니다. ② 면역 정상화를 목표로 합니다 한약 처방을 통해 신체 면역력과 호르몬 분비를 정상화하고, 스트레스를 줄여 근본적인 회복을 추구합니다. 침구 요법, 약침 요법, 두피 경락마사지를 병행해 두피 열을 내리고 혈액순환을 개선하여 모발이 잘 자랄 수 있는 환경을 만듭니다. 특히 중증 원형탈모나 재발성 원형탈모에서 면역 체계 정상화를 통한 치료가 효과적으로 관찰됩니다. 5. 생활 속 면역 관리가 중요한 이유 ① 스트레스 관리가 치료의 핵심입니다 스트레스는 면역 체계의 균형을 직접적으로 흔드는 요인입니다. 규칙적인 수면, 적절한 운동, 이완 습관을 병행하면 코르티솔 수치를 낮추고 면역 조절 기능을 회복하는 데 도움이 됩니다. ② 정신과 육체의 조화가 회복을 앞당깁니다 원형탈모는 몸과 마음이 함께 지쳐 있을 때 나타나는 경우가 많습니다. 치료와 병행해 심리적 안정과 생활 습관 개선을 꾸준히 실천하는 것이 재발을 줄이고 회복을 앞당기는 가장 효과적인 방법입니다. 원형탈모 현황 * 국내 원형탈모 환자 수는 매년 꾸준히 증가하고 있으며, 스트레스가 주요 발병 원인으로 꼽힙니다. * 원형탈모 환자의 약 20~50%에서 재발이 관찰되며, 중증일수록 예후가 불량한 경우가 많습니다. * 자가면역질환 특성상 정신건강 관리와 면역 조절이 장기적인 치료 성과에 큰 영향을 미칩니다. 자주 묻는 질문 Q1. 원형탈모는 자연적으로 낫기도 하나요? 탈모 범위가 작은 경우 자연 회복되기도 합니다. 그러나 반복 재발하거나 여러 부위로 번지는 경우에는 면역 체계 자체를 관리하는 치료가 필요합니다. Q2. 한의학 치료는 얼마나 걸리나요? 탈모의 범위, 기간, 체질에 따라 다르지만 일반적으로 3개월 이상의 꾸준한 치료가 권장됩니다. 초기 단계일수록 치료 기간이 짧고 회복 가능성이 높습니다. Q3. 스테로이드 치료와 한의학 치료를 함께 받을 수 있나요? 경우에 따라 병행이 가능합니다. 한의학 치료는 면역 조절과 신체 전반의 균형 회복을 목표로 하므로 기존 치료를 보완하는 방향으로 함께 활용할 수 있습니다. 원형탈모는 겉으로 보이는 탈모 반점 너머, 몸 안 면역 체계의 신호입니다. 치료와 함께 생활 습관과 면역 관리를 꾸준히 실천하는 것이 재발을 줄이는 핵심입니다. 탈모 범위가 넓어지거나 재발이 반복된다면, 발머스한의원에서 체질과 면역 상태에 맞는 개인별 치료 방향을 상담받아 보시기 바랍니다. 김주현 한의사 | 현 발머스한의원 안산점 원장 경희한의대학교 한의과대학 졸업 경희의료원 일반수련의 수료 대한한방피부과학회 회원 대한침구학회 회원 🚨 이 글은 의료진이 검토한 콘텐츠이며, 특정 제품의 효능을 보장하거나 완치를 약속하지 않습니다. 개인의 체질과 상태에 따라 치료 결과는 달라질 수 있습니다. 참고 문헌 및 출처 1. Pratt CH, et al. Alopecia areata. Nat Rev Dis Primers. 2017;3:17011. PMID: 28300084 2. Gilhar A, et al. Alopecia areata. N Engl J Med. 2012;366(16):1515-1525. PMID: 22512484 3. 대한한방피부과학회, 한방 피부과학, 선일문화사, 2019. 4. Ahn D, et al. Psychological Stress-Induced Pathogenesis of Alopecia Areata: Autoimmune and Apoptotic Pathways. Int J Mol Sci. 2023;24(14):11711.

☑ 체중 감량 후 2~3개월 사이에 머리카락이 갑자기 많이 빠지기 시작했다 ☑ 정수리, 앞머리, 옆머리, 뒷머리 가리지 않고 두피 전체에서 탈락된다 ☑ 탈모와 함께 피로감, 수족냉증, 소화 불편, 생리불순이 함께 나타난다 목차 1. 왜 다이어트 후에 탈모가 생길까 2. 다이어트 탈모, 일반 탈모와 무엇이 다를까 3. 한의학에서 보는 다이어트 후 탈모의 원인 4. 치료는 어떻게 접근해야 할까 5. 일상 속에서 실천할 수 있는 회복 습관 "단기간에 살을 뺐는데, 왜 갑자기 머리카락이 빠지기 시작할까요?" 최근 SNS와 숏츠에서 극단적인 절식 다이어트 성공담이 넘쳐나고 있습니다. 이른바 "뼈말라"로 불리는 저체중을 선망하는 분위기 속에서 과도한 체중 조절로 인한 건강 문제도 함께 늘고 있습니다. 그 중 하나가 바로 다이어트 후 급성 탈모입니다. 체중 감량 직후가 아닌, 2~3개월 뒤에 갑자기 머리카락이 다량 빠지기 시작해 많은 분들이 당황하고 뒤늦게 원인을 찾아 헤매는 경우가 많습니다. 발머스한의원에서는 이 문제를 단순한 두피 문제가 아닌 몸 전체의 균형이 무너진 신호로 접근합니다. 원인을 정확히 알아야 올바른 방향으로 회복할 수 있습니다. ① 왜 다이어트 후에 탈모가 생길까 급격한 체중 감량은 몸에 강한 생리적 스트레스로 작용합니다. 이때 우리 몸은 생존에 필수적인 장기에 에너지를 먼저 보내고, 모발 성장처럼 당장 생존과 직결되지 않는 기능은 뒤로 미뤄버립니다. 그 결과 성장기에 있던 모발들이 한꺼번에 휴지기로 전환되고, 2~3개월 후 대량 탈락이 일어납니다. 이를 급성 휴지기 탈모라고 부릅니다. 2024년 국제학술지 피부과학 연보에 게재된 연구에 따르면, 체중의 15% 이상이 빠질 때, 혹은 한 달에 3.5kg 이상 감량될 때 급성 휴지기 탈모 발생 위험이 크게 높아지는 것으로 보고됐습니다. ② 다이어트 탈모, 일반 탈모와 무엇이 다를까 일반적인 탈모는 정수리나 M자 앞머리 등 특정 부위에서 시작됩니다. 반면 다이어트 후 급성 휴지기 탈모는 두피 전체에서 고르게 모발이 빠집니다. 정수리, 앞머리, 옆머리, 헤어라인, 뒷머리까지 전방위적으로 볼륨이 줄어드는 것이 특징입니다. 또한 남아 있는 모발도 가늘고 힘이 없어져 전체적인 모발 밀도가 눈에 띄게 감소합니다. 탈모와 함께 소화장애, 극심한 피로감, 손발 냉증, 생리불순 등 전신 증상이 동반되는 경우가 많아 두피만 따로 보는 접근으로는 근본적인 개선이 어렵습니다. ③ 한의학에서 보는 다이어트 후 탈모의 원인 한의학에서는 다이어트 후 탈모를 단순한 영양 결핍으로만 보지 않습니다. 극단적인 절식은 몸의 에너지와 혈액 순환 전반을 무너뜨리고, 특히 신장 기능과 혈액 부족 상태를 유발해 모근에 영양이 닿지 못하게 만든다고 봅니다. 더불어 다이어트 중 극도의 스트레스는 부신 기능에도 부담을 주어 호르몬 조절 능력이 떨어지고, 이것이 탈모를 더 심화시키는 악순환으로 이어집니다. 따라서 모발만 관리하는 것이 아니라, 무너진 몸의 균형 전반을 회복하는 것이 핵심입니다. ④ 치료는 어떻게 접근해야 할까 다이어트 후 급성 휴지기 탈모를 개선하려면 세 가지 방향을 함께 잡아야 합니다. 말초 혈액 순환 개선 몸의 가장 먼 곳까지 영양이 전달되려면 미세혈관 순환이 원활해야 합니다. 손발 끝까지 혈액이 잘 돌아야 모근에도 충분한 영양이 공급됩니다. 소화 기능 회복 과도한 다이어트는 소화기 기능도 약화시킵니다. 영양을 충분히 섭취해도 흡수가 안 되면 의미가 없습니다. 위장 기능을 높여 영양이 몸 안에서 제대로 쓰일 수 있도록 하는 것이 우선입니다. 호르몬 및 부신 기능 안정 극단적인 칼로리 제한은 스 트레스 호르몬 분비를 높입니다. 코르티솔이 과도하면 모낭의 성장 주기가 일찍 끊기고 탈모가 빨라집니다. 부신 기능을 안정시켜 호르몬 균형을 되찾는 것도 중요한 치료 방향입니다. ⑤ 일상 속에서 실천할 수 있는 회복 습관 치료와 함께 일상 습관을 바로잡는 것이 회복 속도를 앞당깁니다. 아래 4가지를 꾸준히 실천해 보세요. * 균형 잡힌 식사를 합니다 단백질, 탄수화물, 비타민, 무기질이 고루 담긴 식사가 모발 회복의 기본입니다. 충분한 영양 공급 없이는 모근도 회복되기 어렵습니다. * 소화에 부담 주는 음식은 피합니다 기름진 음식이나 자극적인 음식은 이미 약해진 소화 기능에 추가 부담을 줍니다. 가볍고 소화가 잘 되는 식단을 유지하세요. * 자정 전에 잠자리에 들고 충분히 쉽니다 몸의 회복은 수면 중에 이루어집니다. 7~8시간 이상 양질의 수면을 취하는 것이 탈모 회복에 직접적인 도움이 됩니다. * 무리한 운동 역시 당분간 쉽니다 격렬한 운동은 몸에 추가적인 스트레스를 줄 수 있습니다. 가벼운 산책이나 스트레칭 정도로 체력을 관리하세요. 현황 통계 * 급성 휴지기 탈모는 출산, 고열 질환, 급격한 체중 감량 등 다양한 생리적 스트레스 이후 발생하는 대표적인 비흉터성 탈모입니다. * 2024년 피부과학 연보 연구에 따르면, 체중의 15% 이상이 감량되거나 월 3.5kg 이상 빠질 때 급성 휴지기 탈모 위험이 관찰됐습니다. 여성과 고령층이 같은 체중 감량 조건에서 더 취약한 것으로 보고됐습니다. * 대부분의 경우 유발 원인이 개선되면 수개월 내 자연 회복이 가능하나, 소화 기능 저하나 호르몬 불균형이 동반된 경우 회복 기간이 길어질 수 있습니다. 자주 묻는 질문 (FAQ) Q1. 다이어트를 멈췄는데도 탈모가 계속되면 어떻게 해야 하나요? 체중 감량을 중단하더라도 탈모는 2~3개월 정도 더 이어질 수 있습니다. 이미 휴지기로 전환된 모발이 순차적으로 빠지기 때문입니다. 자연 회복이 더디거나 전신 증상이 함께 나타난다면 진단을 받고 몸 상태를 확인하는 것이 좋습니다. Q2. 탈모 샴푸나 영양제만으로 개선할 수 있을까요? 외부 관리만으로는 한계가 있습니다. 다이어트 후 탈모의 근본 원인은 몸 내부의 순환 저하와 영양 흡수 능력 감소에 있기 때문입니다. 두피 관리와 더불어 몸 전반의 기능을 함께 회복하는 방향이 더 효과적입니다. Q3. 다이어트를 재개해도 될까요? 급성 휴지기 탈모가 진행 중인 기간에는 급격한 식이 제한은 자제하는 것이 좋습니다. 몸이 스트레스 상태에서 회복 중이므로, 이 시기에 또 다른 자극을 주면 회복이 늦어질 수 있습니다. 체중 관리가 필요하다면 의료진과 상담 후 안전한 속도와 방법을 선택하세요. 다이어트 후 급성 탈모가 이미 시작됐다면, 우선 정밀한 상태 진단이 필요합니다. 탈모가 얼마나 진행됐는지, 영양 결핍이 모발뿐만 아니라 다른 장부 기능까지 영향을 주지는 않았는지 확인하는 것이 먼저입니다. 발머스한의원에서는 체질과 현재 상태에 맞는 개인별 관리 방향을 상담해 드립니다. 건강한 체중과 건강한 모발, 두 가지를 모두 되찾을 수 있도록 몸 전체의 균형 회복부터 함께 시작하겠습니다. 이정환 한의사| 현 발머스한의원 수원점 원장 한의학박사 대구한의대학교 한의과대학 졸업 대구한의대학교 한의과대학 대학원 석사 대전대학교 한의과대학 대학원 박사 대구한의대학교 한방병원 사상체질과 전문의 사상체질의학회 회원 도서 「아토피 혁명」 감수 「혁신적 탈모이론 열성탈모-발머스 5년 탈모연구 보고서」 발간 🚨 이 글은 의료진이 검토한 콘텐츠이며, 특정 제품의 효능을 보장하거나 완치를 약속하지 않습니다. 개인의 체질과 상태에 따라 치료 결과는 달라질 수 있습니다. 참고 문헌 및 출처 Kang DH, Kwon SH, Sim WY, Lew BL. Telogen Effluvium Associated With Weight Loss: A Single Center Retrospective Study. Ann Dermatol. 2024 Dec;36(6):384-388. doi: 10.5021/ad.24.043. PMID: 39623615 Go CY, Siong-See JL, Wang ECE. Telogen effluvium: a review of the science and current obstacles. J Dermatol Sci. 2021 Mar;101(3):156-163. doi: 10.1016/j.jdermsci.2021.01.007. PMID: 33541773 서울대학교병원 의학정보. 휴지기 탈모(Telogen effluvium). http://www.snuh.org

□ 여름이 되면 머리카락이 유독 많이 빠지는 것 같다 □ 두피가 하루 종일 뜨겁고 끈적이는 느낌이 든다 □ 야외활동 후 두피가 화끈거리거나 가려운 적이 있다 목차 ① 여름이 되면 정말 머리카락이 더 많이 빠질까요? ② 두피열탈모, 단순한 두피 열감과 어떻게 다를까요? ③ 두피에 열이 몰리는 진짜 이유는 무엇일까요? ④ 두피를 시원하게 식히기만 하면 충분할까요? ⑤ 여름철 두피 변화, 왜 지금 살펴봐야 할까요? 머리 감을 때마다 손에 걸리는 머리카락 양이 부쩍 늘었어요. 여름이 되면 이런 이야기를 하는 분들이 많아집니다. 실제로 날씨가 더워지고 나서 탈모 증상이 심해졌다고 느끼는 경우가 적지 않습니다. 발머스한의원에서는 이러한 변화를 단순한 계절 탓이 아니라, 몸의 열 순환이 흐트러지면서 나타나는 두피열탈모라는 개념으로 바라봅니다. 두피가 뜨겁다고 해서 모두 같은 의미의 두피열은 아닙니다. 그렇다면 여름철 두피 변화, 무엇부터 짚어봐야 할까요? ① 여름이 되면 정말 머리카락이 더 많이 빠질까요? 결론부터 말하면, 더운 날씨 자체가 탈모를 새로 만들지는 않습니다. 다만 여름철 환경 변화가 이미 진행 중이던 탈모를 더 두드러지게 만드는 요인이 될 수 있습니다. 강한 자외선 아래 야외활동이 늘고, 두피에 땀과 피지가 증가하면서 평소보다 탈모 증상이 심해졌다고 느끼는 경우가 많습니다. 무더위로 수면이 부족해지고 생활 리듬이 흐트러지는 것도 두피를 예민하게 만드는 요인입니다. 같은 여름을 보내도 어떤 사람은 탈모가 심해지고, 어떤 사람은 큰 변화를 느끼지 않는 이유가 여기에 있습니다. 실제로 무더위가 시작되는 6월 말부터는 탈모 상담을 받으러 오는 분들이 눈에 띄게 늘어나는 경향이 있습니다. 이 시기에 나타나는 변화를 가볍게 넘기기보다, 두피 상태를 한 번 점검해보는 것이 도움이 됩니다. 특히 평소 두피가 예민한 편이라면, 무더위가 본격적으로 시작되기 전부터 관리 방향을 잡아두는 것이 좋습니다. ② 두피열탈모, 단순한 두피 열감과 어떻게 다를까요? 두피열탈모는 두피가 단순히 뜨겁다는 의미가 아닙니다. 햇볕을 오래 쬐거나 운동 직후 일시적으로 생기는 열감과, 몸의 열 순환이 원활하지 못해 열이 지속적으로 머리 쪽에 몰리는 상태는 구분해서 볼 필요가 있습니다. 전자는 시간이 지나면 자연스럽게 가라앉지만, 후자는 반복되면서 두피 환경을 서서히 흔들어 놓습니다. 스트레스나 과로, 불규칙한 식습관이 쌓이면 몸의 균형이 무너지고, 이 상태가 두피 쪽 열감으로 이어지는 경우가 많구요. 이런 상태가 오래 이어지면 두피가 붉어지거나 예민해지는 정도를 넘어, 모발이 가늘어지는 변화로까지 이어질 수 있습니다. 그래서 두피열을 볼 때는 온도 자체보다, 그 열이 왜 자꾸 쌓이는지를 살펴보는 것이 먼저입니다. 겉으로 드러나는 열감만 살피면, 정작 중요한 원인을 놓치기 쉽습니다. 몸 안의 열이 고르게 순환되지 못하면, 계절이 바뀌어도 두피 상태가 쉽게 안정되지 않습니다. 두피열은 단순히 두피 온도가 높다는 의미가 아닙니다. 왜 열이 위로 몰리는지, 그 원인이 되는 생활습관과 몸 상태를 함께 살펴보는 것이 중요합니다. - 안산점 김주현 원장 ③ 두피에 열이 몰리는 진짜 이유는 무엇일까요? 두피 쪽으로 열이 몰리는 것은 몸 전체의 열 순환과 관련이 깊습니다. 스트레스와 과로, 수면 부족, 불규칙한 식습관은 몸의 균형을 무너뜨리는 대표적인 요인입니다. 이런 상태가 반복되면 두피의 피지 분비가 늘어나고, 붉어짐이나 가려움 같은 변화가 나타나기 쉽습니다. 체온을 조절하는 몸의 기능이 약해진 상태에서 무더위까지 겹치면, 열이 아래로 내려가지 못하고 머리 쪽에 머무르기 쉬워집니다. 국제 학술지에 실린 실험 연구에 따르면, 고온다습한 환경에서는 두피 쪽 땀샘 활동이 눈에 띄게 늘어나는 것으로 확인됐습니다. 땀과 피지가 함께 늘어난 두피는 모공이 막히기 쉬운 환경이 되어, 두피 온도가 더 오래 유지되는 악순환으로 이어질 수 있습니다. 이 상태가 몇 주 이상 이어지면 두피 환경 전체가 예민해지고, 회복하는 데도 더 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 이럴 때는 두피만 차갑게 식히는 것보다, 열을 아래로 순환시키는 방향의 관리가 함께 필요합니다. ④ 두피를 시원하게 식히기만 하면 충분할까요? 두피 열감을 느끼면 쿨링 제품이나 두피 스프레이부터 찾는 경우가 많습니다. 이런 방법은 일시적인 시원함을 줄 수 있지만, 두피열의 근본 원인이 되는 몸 상태까지 다스리기는 어렵습니다. 쿨링 성분은 두피 표면의 온도만 낮출 뿐, 열이 쌓이게 만든 몸 안쪽의 불균형까지 다스리지는 못합니다. 탈모는 단순히 머리카락이 빠지는 현상이 아니라, 생활습관과 몸의 변화가 두피와 모발에 나타나는 과정에 가깝습니다. 따라서 두피 상태뿐 아니라 수면, 스트레스, 식습관 등 생활 환경을 함께 살펴보는 것이 필요합니다. 자외선에 반복적으로 노출되면 모낭 자체에도 손상이 쌓일 수 있다는 점도 국제 학술지 실험 연구를 통해 확인된 바 있습니다. 그래서 냉감 제품에만 의존하기보다, 원인이 되는 생활습관을 함께 점검하는 접근이 필요합니다. 겉모습만 식히는 관리와 원인을 살피는 관리는, 시간이 지날수록 결과에서 차이가 벌어집니다. ⑤ 여름철 두피 변화, 왜 지금 살펴봐야 할까요? 여름철 두피가 유난히 뜨겁거나 모발이 가늘어지고 빠지는 양이 늘었다면, 단순한 계절 변화로 넘기지 않는 것이 좋습니다. 탈모는 갑자기 시작되는 것처럼 보여도, 실제로는 오랜 시간 쌓인 변화가 어느 순간 눈에 띄게 나타나는 경우가 많습니다. 지금의 작은 신호를 확인해 두는 것이 이후 관리 방향을 정하는 데 큰 차이를 만듭니다. 세정 시 물 온도를 미지근하게 유지하고, 젖은 두피를 오래 방치하지 않는 것만으로도 열감이 쌓이는 속도를 늦출 수 있습니다. 땀에 젖은 모자를 장시간 쓰고 있는 습관도 두피 온도를 높이는 요인이라, 통풍이 되는 시간을 따로 마련하는 것이 도움이 됩니다. 특히 땀을 많이 흘린 날은 자기 전에 반드시 두피까지 완전히 말리고 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 이런 작은 습관의 차이가 여름을 나는 동안 두피 상태를 지키는 데 큰 역할을 합니다. 자주 묻는 질문 Q1. 한의원에서는 여름철 탈모를 어떻게 다르게 접근하나요? 단순히 두피를 시원하게 식히는 데서 그치지 않고, 열이 왜 위쪽으로 몰리는지 몸 전체의 상태를 함께 살핍니다. 수면과 스트레스, 식습관까지 함께 확인해 두피 열감의 원인을 찾아가는 방식입니다. Q2. 여름이 지나면 빠지던 머리카락이 다시 자라나요? 일시적인 휴지기 탈모라면 계절이 바뀌고 두피 환경이 안정되면서 자연스럽게 회복되는 경우가 많습니다. 다만 증상이 오래 반복됐다면 원인 확인이 먼저 필요합니다. Q3. 두피열탈모인지는 어떻게 확인하나요? 두피 상태와 함께 생활 습관, 스트레스 정도, 수면 패턴 등을 종합적으로 확인합니다. 두피 열감이 일시적인지 반복적인지 구분하는 것이 첫 단계입니다. Q4. 어떤 시점에 상담을 받아보는 것이 좋을까요? 빠지는 머리카락 양이 눈에 띄게 늘었거나, 두피 열감과 가려움이 2주 이상 반복된다면 확인해보는 것이 좋습니다. 초기에 원인을 파악할수록 관리 방향을 잡기가 수월합니다. 여름철 두피 변화는 대부분 자연스러운 일시적 현상이지만, 반복되고 오래갈수록 그 의미는 달라집니다. 탈모는 빠르게 진행될수록 되돌리기 어려워지지만, 원인을 제대로 짚어내면 관리 방향은 분명해집니다. 발머스한의원 안산점에서는 두피 상태와 함께 생활 전반의 균형을 살펴 개인별 관리 방향을 안내하고 있습니다. 여름철 두피 변화가 신경 쓰인다면, 가볍게 상담부터 시작해 보시기 바랍니다. 김주현 한의사 | 현 발머스한의원 안산점 원장 경희한의대학교 한의과대학 졸업 경희의료원 일반수련의 수료 대한한방피부과학회 회원 대한침구학회 회원 🚨 이 글은 의료진이 검토한 콘텐츠이며, 특정 제품의 효능을 보장하거나 완치를 약속하지 않습니다. 개인의 체질과 상태에 따라 치료 결과는 달라질 수 있습니다. 참고 문헌 및 출처 · Jung D, Kim YB, Lee JB, Muhamed AMC, Lee JY. (2018). Sweating distribution and active sweat glands on the scalp of young males in hot-dry and hot-humid environments. Eur J Appl Physiol, 118(12), 2655-2667. PMID: 30209544 · Gherardini J, Wegner J, Chéret J, et al. (2019). Transepidermal UV radiation of scalp skin ex vivo induces hair follicle damage that is alleviated by the topical treatment with caffeine. Int J Cosmet Sci, 41(2), 164-182. PMID: 30746733 · 하이닥. 「푹푹 찌는 날씨에 두피 건강 비상…여름철 탈모 예방법」. news.hidoc.co.kr